ปั่นจักรยานยังไงไม่ให้น่องโต?

เพิ่งเริ่มปั่นจักรยานอ่ะจ่ะ เปนจักรยานไฟฟ้า

ปั่นมาประมานอาทิตกว่าๆรู้สึกว่าตรงน่องจะตึงๆแข็งๆ เหมือนจะเปนกล้ามอ่าค่ะไม่รู้ว่าเปนเพราะไม่เคยปั่นแล้วมาปั่นมันเลยตึงๆ หรือกล้ามที่น่องมันกำลังจะขึ้นอ่าค่ะ

เราปั่นความหนืดต่ำมาก แล้วปั่นไม่ช้าไม่เร็วน้ะค่ะ พยายามใช้ส่วนต้นขาออกแรงมากกว่าตรงน่อง

อยากทราบว่าปั่นจักรยานยังไงให้ขาเรียวสวยไม่เป็นกล้ามอ่า
1.ใช้ความหนืดมาหหรือน้อย
2.ปั่นช้าหรือเร็ว ใช้ส่วนไหนออกแรง
3.ปั้นวันละกี่นาที แล้วออกบ่อยแค่ไหนอาทิตละกี่ครั้งอ่าค่ะ

ขอบคุนที่ช่วยตอบน้ะค่าา