หลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ มีวิธีแก้ไหมค่ะ

เราทำงานกลางคืนค่ะ ดูแลร้านเกมส์ นอนตอนกลางวัน
ช่วงเวลาที่จะเริ่มเข้านอนคือ 13.00น. แต่กว่าจะหลับลงก็โน้นค่ะ 15.00น.
หลับยาก นอนไม่สบายตัว บางทีก็ไม่รู้สึกอยากนอน
บางทีก็สะดุ้งตื่นทุก 1ชม. มีวิธีแก้ไหมค่ะ
แล้วมันจะมีผลเสียอะไรกับตัวเราบ้างค่ะ นอกจากไปหลับในเวลางานกับใต้ตาดำเป็นแพนด้า

ขอบคุณค่ะ