ปั่นจักรยานออกกำลังกาย แต่มีปัญหากับก้นตัวเอง

เราอายุ 18 ปีค่ะ สูง 161 ซม. น้ำหนัก 53 มีโรคประจำตัวคือซีสต์ในรังไข่ด้านขวา ท้องผูกตั้งแต่เด็ก (2 - 3วันถึงจะถ่าย 1 ครั้ง) ช่วง 4 เดือนที่ผ่านมาดื่มน้ำวันละ 2.4 ลิตร บางวันดื่มน้ำ 3 ลิตร เริ่มมีอากา

ตอนนี้เป็นโรคนี้ได้ 3 เดือนแล้วครับ ตอนแรกๆไม่มีหนอง​ มีแต่ก้อนแข็งๆถ่ายแล้วเจ็บ ไปหาหมอ รพ.รัฐ หมอ ​ว่าเป็นริดสีดวง​ หล◌ังจากนั้นกินยาหาย ได้ 2. ​สัปดาห์ มีเหตุการณ์ ผมลืมถ่าย1วัน และมีก้อนแข็ง มั

*ภาพประกอบเพื่ออรรถรสของเรือ่งราวไม่ใช่ภาพจริง เพื่อความเป็นส่วนตัวของผู้เกี่ยวข้อง อัพเดท ครับ ขอขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำและความเห็นอันมีประโยชน์ ได้จักรยานเรียบร้อยแล้วครับ ตัดสินใจสนับสนุนในข้อ

 ถ้าออกกำลังกายจนพอใจกับหุ่นที่ได้แล้ว แต่ไม่อยากให้ไขมันเพิ่มกลับมา ควรกินประมาณไหน และ ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ดีครับ ปล. ปั่นจักรยานทุกวันครับ