อยากทราบว่า อาการมึนศีรษะทุกเช้าสาเหตุมาจากอะไร

นอนไม่พอค่ะ ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ตื่นกลางดึก หรือนอนครบ 8 ชั่วโมง ก็อาจจะมีอาการแบบนี้ได้เพราะนอนไม่พอ หรือคุณภาพการนอนอาจจะไม่ดีเท่าที่ควร จขกท.นอนคนเดียวหรือเปล่าคะ ถ้าไม่ได้นอนคนเดียว ลองถามคนที่นอนด้วยดูว่า เรานอนกรนไหม หรือมีอาการสะดุ้งตอนหลับหรือเปล่า อาการพวกนี้มันบ่งบอกได้ว่าเรานอนหลับได้ไม่เต็มที่หรือไม่ได้หลับลึกนั้นเองค่ะ

แนะนำให้นอนหมอนสูงกว่าช่วงลำตัว ช่วยได้ค่ะ หรือไม่ ก็ให้ทานอาหารเสริมช่วย ก่อนหน้านี้เราก็เคยเจอปัญหานอนหลับไม่สนิท พอตื่นมาแล้วจะชอบเบลอ รู้สึกงัวเงีย แล้วก็วูบๆอยู่บ่อยๆ พอกินอาหารเสริมช่วยเรื่องการนอนก็ดีขึ้น เราเคยกินของ sleep now กินแล้วรู้สึกว่าหลับลึกหลับได้นาน แล้วตื่นตอนเช้ารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเป่า ไม่หน้ามืดระหว่างวัน

นอกจากกินอาหารเสริม เราแนะนำให้ออกกำลังกาย และพยายามอย่าเครียด ก่อนนอนไม่ต้องเล่นมือถือซัก 1 ชั่วโมง เปิดเพลงกล่อมเบาๆให้รู้สึกง่วง ให้ร่างกายผ่อนคลาย แบบนี้จะนอนหลับง่าย และลึกขึ้นค่ะ ลองทำดูนะคะ