การวิ่งอยู่กับที่หน้าจอทีวีจะใช้พลังงานเท่ากับการออกไปวิ่งจริงๆนอกบ้านไหม

ได้ยินมาว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดี สามารถลดหน้าท้องได้ด้วย ขาและสะโพกกระชับสุดๆ แต่เราต้องทำงานดึกๆ ไม่มีเวลาออกไปวิ่งนอกบ้าน การวิ่งอยู่กับที่โดยใช้เวลาประมาณ 30-45 นาที(หน้าจอทีวี) ทดแทนกันได้ไหม