สวัสดีกันก่อนเลยค่ะ (^ /\ ^)
เราอายุ24 หนัก78.2ชั่งครั้งล่าสุดเลยค่ะ ตอนแรกหนัก80ค่ะ เหตุผลที่กลับมาลดน้ำหนักอย่างจริงจังเพราะอยู่ๆ
ก็เจ็บแปล๊บบริเวณหัวใจค่ะ ยกของหนักก็เหนื่อนแล้ว แน่นหน้าอก ปวดหน้าอก แบบหายใจไม่ออกตอนที่กำลังนอน
เลยคิดว่าออกกำลังกายเถอะก่อนจะตายจริงๆ T T
วิธีกินของเราเป็นแบบมัวมากค่ะแหะๆ เอาแบบที่พอทราบและมาคลุกเคล้าให้เข้ากัน(เอ๊ะยังไง)
อย่างเช่นตัดของทอดเด็ดขาด แต่เราเป็นพวกชอบกินเนื้อหมู เนื้อไก่ขั้นร้ายแรงค่ะ แบบว่าอยากกิน
เช้าเราทาน ต้มเลือดหมูพิเศษ เอาหมูสับหมูชิ้นข้าวหนึ่งถ้วยหรือสองทัพพีค่ะ
แต่เอาจริงๆ ก็ไปได้แค่ทัพพีเดียวเพราะอิ่มตอนซดน้ำแกงนี่แหละ
ไม่ใส่กระเทียมเจียวและเลือดนะคะ แต่ใส่ผักค่ะรับลอง...เอิ่มแต่เราไม่ได้กิน
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำหมู(วันนี้นะคะ) (ส่วนวันอื่นๆ ก็เป็นก๋วยเตี๋ยวเนื้อไก่ฉีกใส่หมูแดงค่ะ ไม่ผักเหมือนกันค่ะ) เส้นเล็กทั้งสองเลย
เย็นวันนี้ เราทานแตงโมไปประมาณห้าหกชิ้น ที่เขาสับๆ ขาย
เห็ดภูฎาน(ไอ้ที่เป็นแพ็คเล็กๆ อะคะ) กับไก่สับผัดกันค่ะ
น้ำเต้าหู้อีกนิดหนึ่งค่ะ (อันนี้เราดื่มไปนิดเดียวจริงๆ แม่ก็ผัดเห็ดกับไก่สับให้ทานค่ะ เพราะรำคาญเราบ่นหิวข้าว)
การออกกำลังกายของเรา ต้องบอกก่อนว่า ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไร เมื่อก่อนก็ออกได้สบายแต่เดียวนี้นิดเดียวก็เหนื่อยแล้ว
แต่เราก็พยายามมากๆๆๆ สาบานค่ะ แบบว่า จะร้องไห้ออกมาเลย แบบว่าฉันต้องทำมันให้ได้ แค่นี้ยังเหนื่อยจะไปทำอะไรกิน(เวอร์ไปแหะๆ)
เราใช้เวลาน้อยนิดในการออกกำลังกายค่ะ แม้ว่าเราคิดว่ามันนานตอนที่อยู่บนเครื่อง 30นาทีมันเหมือน300ปี
แต่พอเราลงมาเตรียมกลับบ้านทำไมมองนาฬิการมันแค่แปบเดียวเองTT
เวลาเข้าฟิตเนสเราจะเล่นพวกเครื่องแบบบอดีเวท(ใช่ไหมเรียกไม่ถูกค่ะในฟิตเนสไอ้พวกเครื่องใหญ่ๆ แยกบริหารกล้ามเนื้อ)
เล่มช่วงแขน 60 ครั้ง
เล่นหน้าท้อง 30ครั้ง
เล่นช่วงหลัง 30ครั้ง
เล่นช่วงขาด้านใน30ครั้ง
ปั่นจักรยาน 30 นาที
เดินอีก 30 นาที
จบรายการออกกำลังกายเพียงเท่านี้ค่ะ ถึงความรู้สึกจะดูว่าไม่ได้อะไร แต่ก็คิดว่ายังดีกว่าไม่ออกเลย จะไปยกดัมเบลในอาณาเขต
ของหนุ่มๆ ก็ไม่กล้า เขิลค๊าาาาาา เลยได้แต่เล่นพวกเครื่องใหญ่ๆ เอาค่ะ
ยังไงรบกวนช่วยชี้แนะบอกกล่าวด้วยเถอะนะคะ ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายตรงไหนก็บอกได้ค่ะ หรือกินน้อยลงยังไงว่ามาเลย
ลืมอีกเรื่องค่ะ อยากจะทราบว่าถ้าซื้อเนื้อหมูที่เป็นสเต็กมาทำกินเองมันจะอ้วนไหมคะ คืออย่างที่บอกเราชอบพวกเนื้อหมูเนื้อไก่มาก
ถ้าให้เราอดข้าว เราอดได้ แต่ว่าเราจะมีความรู้สึกต้องทานพวกเนื้อๆ พวกนี้แทน แหะๆ เห็นที่ห้างเขาหมักน่าทานมากเลยค่ะ ว่าจะซื้อมา
ทาน แต่กลัวอ้วนอีกแหละTT
รบกวนช่วยเข้ามาดูหน่อยค่ะว่าทานแบบนี้ดีแล้วหรือยังคะรวมถึงออกกำลังกายด้วย
เราอายุ24 หนัก78.2ชั่งครั้งล่าสุดเลยค่ะ ตอนแรกหนัก80ค่ะ เหตุผลที่กลับมาลดน้ำหนักอย่างจริงจังเพราะอยู่ๆ
ก็เจ็บแปล๊บบริเวณหัวใจค่ะ ยกของหนักก็เหนื่อนแล้ว แน่นหน้าอก ปวดหน้าอก แบบหายใจไม่ออกตอนที่กำลังนอน
เลยคิดว่าออกกำลังกายเถอะก่อนจะตายจริงๆ T T
วิธีกินของเราเป็นแบบมัวมากค่ะแหะๆ เอาแบบที่พอทราบและมาคลุกเคล้าให้เข้ากัน(เอ๊ะยังไง)
อย่างเช่นตัดของทอดเด็ดขาด แต่เราเป็นพวกชอบกินเนื้อหมู เนื้อไก่ขั้นร้ายแรงค่ะ แบบว่าอยากกิน
เช้าเราทาน ต้มเลือดหมูพิเศษ เอาหมูสับหมูชิ้นข้าวหนึ่งถ้วยหรือสองทัพพีค่ะ
แต่เอาจริงๆ ก็ไปได้แค่ทัพพีเดียวเพราะอิ่มตอนซดน้ำแกงนี่แหละ
ไม่ใส่กระเทียมเจียวและเลือดนะคะ แต่ใส่ผักค่ะรับลอง...เอิ่มแต่เราไม่ได้กิน
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำหมู(วันนี้นะคะ) (ส่วนวันอื่นๆ ก็เป็นก๋วยเตี๋ยวเนื้อไก่ฉีกใส่หมูแดงค่ะ ไม่ผักเหมือนกันค่ะ) เส้นเล็กทั้งสองเลย
เย็นวันนี้ เราทานแตงโมไปประมาณห้าหกชิ้น ที่เขาสับๆ ขาย
เห็ดภูฎาน(ไอ้ที่เป็นแพ็คเล็กๆ อะคะ) กับไก่สับผัดกันค่ะ
น้ำเต้าหู้อีกนิดหนึ่งค่ะ (อันนี้เราดื่มไปนิดเดียวจริงๆ แม่ก็ผัดเห็ดกับไก่สับให้ทานค่ะ เพราะรำคาญเราบ่นหิวข้าว)
การออกกำลังกายของเรา ต้องบอกก่อนว่า ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไร เมื่อก่อนก็ออกได้สบายแต่เดียวนี้นิดเดียวก็เหนื่อยแล้ว
แต่เราก็พยายามมากๆๆๆ สาบานค่ะ แบบว่า จะร้องไห้ออกมาเลย แบบว่าฉันต้องทำมันให้ได้ แค่นี้ยังเหนื่อยจะไปทำอะไรกิน(เวอร์ไปแหะๆ)
เราใช้เวลาน้อยนิดในการออกกำลังกายค่ะ แม้ว่าเราคิดว่ามันนานตอนที่อยู่บนเครื่อง 30นาทีมันเหมือน300ปี
แต่พอเราลงมาเตรียมกลับบ้านทำไมมองนาฬิการมันแค่แปบเดียวเองTT
เวลาเข้าฟิตเนสเราจะเล่นพวกเครื่องแบบบอดีเวท(ใช่ไหมเรียกไม่ถูกค่ะในฟิตเนสไอ้พวกเครื่องใหญ่ๆ แยกบริหารกล้ามเนื้อ)
เล่มช่วงแขน 60 ครั้ง
เล่นหน้าท้อง 30ครั้ง
เล่นช่วงหลัง 30ครั้ง
เล่นช่วงขาด้านใน30ครั้ง
ปั่นจักรยาน 30 นาที
เดินอีก 30 นาที
จบรายการออกกำลังกายเพียงเท่านี้ค่ะ ถึงความรู้สึกจะดูว่าไม่ได้อะไร แต่ก็คิดว่ายังดีกว่าไม่ออกเลย จะไปยกดัมเบลในอาณาเขต
ของหนุ่มๆ ก็ไม่กล้า เขิลค๊าาาาาา เลยได้แต่เล่นพวกเครื่องใหญ่ๆ เอาค่ะ
ยังไงรบกวนช่วยชี้แนะบอกกล่าวด้วยเถอะนะคะ ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายตรงไหนก็บอกได้ค่ะ หรือกินน้อยลงยังไงว่ามาเลย
ลืมอีกเรื่องค่ะ อยากจะทราบว่าถ้าซื้อเนื้อหมูที่เป็นสเต็กมาทำกินเองมันจะอ้วนไหมคะ คืออย่างที่บอกเราชอบพวกเนื้อหมูเนื้อไก่มาก
ถ้าให้เราอดข้าว เราอดได้ แต่ว่าเราจะมีความรู้สึกต้องทานพวกเนื้อๆ พวกนี้แทน แหะๆ เห็นที่ห้างเขาหมักน่าทานมากเลยค่ะ ว่าจะซื้อมา
ทาน แต่กลัวอ้วนอีกแหละTT