ทำไงดีมีปัญหาในการเข้าสังคม

เวลาต้องเข้าร่วมวงทานอาหาร หรือร่วมวงสนทนากับกลุ่มคนที่เราไม่สนิท เราจะนั่งเงียบมากกก เราเองก็รู้สึกอึดอัด แต่ไม่รู้จะทำยังไงจริงๆ เวลาโดนคนมองแปลกๆ ก็รับไม่ได้อีก ทำไงดี มันคือปัญหาใหญ่สำหรับเรา ไม่รู้จะแก้ยังไง รู้สึกเครียดทุกครั้งเวลาสถานการณ์บังคับให้เราต้องเจอเหตุการณ์แบบนี้