ตอนนี้ซิทอัพแบบนอนบนพื้นแล้วเอามือไขว่หัวดึงตัวขึ้นลงก่อนออกกำลังกาย 60-80 หลังวิ่ง 50-60 แล้วก็ตื่นนอนอีก 60-80 ตอนเที่ยงก็ประมาณ 40  ถ้าใช้เครื่องตามในรูปนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงหน้าท้องได้เร็วขึ้นกว่าแบบที่ทำอยู่หรือป่าวอ่ะครับ

ขอบคุณครับ