เวลาเราวิ่งหรือเล่นกีฬาต้องเก็บยังไงให้มันไม่เกะกะหรอครับ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย

ตั้งกระทู้แรกในรอบปี 2013 กับพันทิปรูปแบบใหม่ที่หลายท่านพยายามปรับตัวและเชื่อว่าจะสนุกและดีขึ้นไปเรื่อยๆ ช่วยแชร์ 5 อันดับชนิดกีฬา/การออกกำลังกายที่คุณเล่นบ่อยที่สุดในรอบปีที่แล้วครับ ย้ำว่า "บ่

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่ม วิ่งออกกำลังกายจริงจัง ตอนอายุ 33 ปีครับ เริ่มจากอยากลดน้ำหนัก + มีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย (ไขมัน, ความดันเริ่มสูง) จากคนที่เคยเหนื่อยแค่เดินขึ้นบันได ตอนนี้ผ

คือว่า ช่วงนี้ว่างๆ จะไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนลุม ช่วงสายๆถึงบ่ายร้อนมั้ยพอจะมีร่มเงาให้วิ่งมั้ย หรือต้องเป็นช่วงเช้ากับเย็น

คือว่า ผมยังไม่เคยไปวิ่งที่สวนลุมเลยครับเลยอยากจะถามเป็นข้อๆดังนี้ครับ 1. ตลอดเวลาทั้งวันนี่มีคนวิ่งอยู่ตลอดรึปล่าวครับ หรือว่ามีเฉพาะช่วงเช้า กะ ช่วงเย็นเลิกทำงาน 2. ตอนนี้เห็นว่ามีม็อบอยู่ จะเข้าไปว

พอีดช่วงนี้ผมเริ่มกลับมาออกกำลังกายน่ะครับ ซึ่งผมเล่นหลายกีฬาทั้งแบด บาส วอลเลย์บอล วิ่งด้วยนิดหน่อย แล้วปกติก้จะใส่แต่รองเท้าวิ่งเล่นน่ะครับ แต่คือช่วงที่ผ่าน ๆ มานี้ข้อเท้าผมเริ่มพลิกบ่อย ก้เลยมีควา