การที่จะบอกว่าเราควรรับประทานน้ำมันปลา และแคลเซี่ยมหรือเปล่า ต้องดูที่พฤติกรรมการบริโภคของเราด้วย เช่น รับประทานปลา (จากทะเล) 2-3 serving / สัปดาห์ เป็นประจำหรือเปล่า ถ้าถึงเป็นประจำ  ก็อาจไม่จำเป็นต้องเสริม น้ำมันปลา แต่ถ้าไม่ถึงก็ควรจะเสริม  แคลเซียมก็เช่นกัน ดูจากการรับประทานอาหารของเราว่ามีพวกแคลเซียมเป็นสปก.เยอะไม๊ ความต้องการแคลเซียม ต่อวันของคนเราประมาณ 800-1500 มก.ต่อวัน นม 1 กล่องก็ให้ประมาณ 180-250 มก.  ปลาตัวเล็กตัวน้อย ผักใบเขียวเข้ม งา กินเยอะไม๊ ถ้าไม่ค่อยกินพวกนี้ก็ควรจะเสริม หรือง่าย ๆ โดยทั่วไปก็เสริมสักครึ่ง นึง คือประมาณ 500-600 มก.ต่อวัน เพราะเราก็คงกินนมไม่ถึง 1 ลิตรต่อวัน ขนาดคนอเมริกากินนมเยอะ จากการสำรวจ ยังได้แคลเซียมต่อวันไม่เพียงพอเลย  ยังไงการเสริมแคลเซียม ต้องอย่าลืมเสริม วิตามิน D ด้วย (ถ้าไม่ค่อยโดนแดด) เช่นทำงานในตึก ทา Sunblock หนา ๆ  ถึงบ้านเราจะเป็นเมืองแดด แต่จากเจาะตรวจระดับวิตามิน D ในร่างกายส่วนใหญ่ก็ยังขาดกัน ก็เพราะไม่ค่อยโดนแดดนั่นเอง  อีกอย่างคือ วิตามินเค 2 ก็ช่วยให้การนำไปใช้แคลเซียมดีขึ้นด้วยไม่สะสมที่หลอดเลือด ก็ควรเสริมคู่กันไป