ปั่นจักรยานวันละ 10 Km ทุกเช้า เพียงพอต่อการลดน้ำหนักมั้ยครับ

โดยผมได้ทำการควบคุมเรื่องอาหารร่วมด้วย ลดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต และไขมันสูง

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - -  - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - -

หลังจากตั้งกระทู้ และเหนื่อยจากการปั่น + ล้างรถ ก็เผลอหลับไปครับ วันนี้ยังไม่ได้กินอะไรเลย

ตื่นขึ้นมาดูเพื่อหวังจะเห็น Comment จากซัก 3 ท่าน แต่เปิดมาแทบช็อคเลย ผู้ตอบเยอะมาก

ขอบคุณทุกๆท่านมากเลยครับ เมื่อวานผมเพิ่งกลับจากไปเที่ยวเกาะล้านมา และตั้งใจจะมาปั่นต่อจากของเดิม

ก่อนอื่นผมขอเพิ่มเติมข้อมูลนิดนึงนะครับ ผมไม่แน่ใจว่า จักยานพับได้ กับ จักรยานปกติ

ในระดับความเร็วที่เท่ากันจักรยานพับได้จะต้องออกแรงมากกว่ารึป่าวครับ

หรือผมมีกำลังกายน้อยกว่าคนอื่นๆเค้าเอง ปั่นตามพี่ๆนักปั่นไม่เคยทันเลยทั้ง เขา ทั้ง หมอบ

ถึงแม้จะลองปั่นตามเต็มกำลังแล้ว อีกอย่างช่วงนี้ร้อนมากครับ

ผมยังไม่แน่ใจเลยว่าเหงื่อที่ไหลออกมามันมาจากความร้อน หรือมาจากการออกกำลังของเรากันแน่

ผมปั่นจักรยานพับได้ 7 Speed 20 นิ้ว ที่สวนรถไฟตอนเช้าๆอ่ะครับ

ลักษณะการปั่นคือใช้เกียร์ประมาณ 3 - 5 โดยเน้นการใช้จำนวนรอบขาสูงๆอย่างต่อเนื่อง

เพราะเคยอ่านมาว่าการใช้เกียร์สูงๆจะทำให้ขาใหญ่ขึ้น แต่ผมตั้งใจจะรีดน้ำหนักลงเท่านั้น

คือปกติผมจะกินขนมปัง และดื่มนมมากน่ะครับ โดยทั้ง 2 อย่างจะเน้นไปทางรสช็อคโกแลตด้วย

โดยที่กล่าวมาคือ ขนมปังฟาร์มเฮาส์ทั่วไปประมาณ 6 อย่าง นม ประมาณ 1 ลิตร ต่อวัน

และตอนนี้ไม่มีพฤติกรรมเช่นนั้นแล้ว เพราะตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้

ผมไปปั่นค่อนข้างต่อเนื่อง และแทบทุกวัน ติดต่อกันมาประมาณ 7 วัน แล้ว

โดยตอนที่ปั่นได้ 4 วัน ได้ลองไปชั่งน้ำหนักดู ปรากฎว่า น้ำหนักลดลงจาก 78 เหลือ 75 ( สูงประมาณ 173 )

แต่ก่อนปั่นตั้งแต่ 7.00 - 8.30 ครับ ประมาณ 15 Km แต่ตอนนี้แดดออกเร็ว และร้อนมาก มีอาการหหน้ามืดบ้างนิดหน่อย

เพราะจะเน้นไม่กินอะไรเลยก่อนที่จะไปปั่น + ตื่นแต่เช้ามืด ทำให้ร่างกายยังปรับตัวไม่ค่อยได้