รบกวนช่วยแนะนำวิธีการตั้งค่ากล้องในการถ่ายรูปที่เคลื่อนไหวเร็วๆด้วยค่ะ

รบกวนช่วยแนะนำวิธีการตั้งค่ากล้องในการถ่ายรูปที่เคลื่อนไหวเร็วๆ เช่น รูปคนเดิน วิ่ง กระโดด กีฬา เต้น นักกีฬา หรือที่เรียกว่า STOP ACTION หน่อยค่ะ
หาข้อมูลมาคร่าวๆคือ ให้ตั้งค่าความเร็วชัตเตอร์ที่สูง ประมาณ 1/250 วินาทีขึ้นไป หรือ ประมาณ 1/500 วินาที
พอลองตั้งค่าตาม ภาพที่ได้มามันมืดสนิทเลยอ่ะค่ะ ไม่ทราบว่าต้องตั้งค่าอะไรเพิ่มหรือเปล่าค่ะ?
หรือว่าจำเป็นต้องเปิดแฟลชด้วยค่ะ คือบางสถานการณ์ห้ามเปิดแฟลชต้องทำยังไงค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ