[hiit cardio]จากกระทู้นี้.......(ยกดัมเบล)

http://www.atriumtech.com/cgi-bin/hilightcgi?Home=/home/InterWeb2000&File=/home2/searchdata/Forums2/http/www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L4843119/L4843119.html
CTRL+F = ตัวอย่าง HIIT cardio แบบที่ 2

ผมพึ่งทำวันแรกครบ10นาที แต่มีข้อสงสัยครับ
1.แบบเร็วที่สุดคือยังไงครับ ลองเร็วดูแล้วแต่มันก็เหมือนปกติอะครับแตกต่างกันไม่มาก
2.พอจบ5นาทีคูล์ดาว กินน้ำ,อาบน้ำได้เลยหรือเปล่าครับ