สงสัยเรื่องการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ [มือใหม่สุดๆ = =]

คือเปิดไปเจอคลิปนี้ในยูทูบ เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเบิร์นได้
แต่เราสงสัยถ้าเราออกกำลังแบบแค่ในคลิป (ตอนเช้า) อย่างเดียวเพียงพอรึเปล่าคะ
จำเป็นต้องทำ Toning ด้วยรึเปล่า?
อีกอย่างความยาวของคลิปแค่ประมาณ 12 นาทีมันน้อยไปรึเปล่าคะ?
*เพิ่มเติมนะคะ เราอยากลดน้ำหนัก 2-3 กิโลค่ะ เลยอยากหาวิธีออกกำลังกายควบคู่กับควบคุมอาหาร

ขอบคุณนะคะ