อยากผอม ต้องอย่างไร(มีรูป)

ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะจาก 85กก.ตอนนี้หนัก 75กก. แล้วมันนิ่งค่ะต้องทำอย่างไรค่ะเริ่มลดมาตั้งแต่ 19มค.56ถึงปัจจุบัน
วิธีลดนะคะ
ตอนเช้ากิน ข้าวกล้อง ผักต้ม ปลานิ่ง
กลางวัน กินข้าวแกงบ้าง ส้มตำบ้าง เลี่ยงของทอด
บ่ายๆ แอบกินผลไม้บ้าง ฝรั่ง ชมพู่ มะม่วง หรือไม่ก้อขนมแครกเกอร์บ้าง
เย็น ประมาณ 18.00-19.00 ทานยำบ้าง ไข่ตุ๋นบ้าง โยเกิร์ตย้าง
ออกกำลังโดยวิ่งอยู่ที่บ้าน เต้นๆๆ ปั่นจักรยานอากาศ ระยะเวลาประมาณ 30 นาที ตอนเช้าเข้างานก้อเดินเข้าตึกแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์ ต้องทำยังไงดีอีกค่ะ หรือควรเพิ่มอะไรบ้างค่ะ