ค่ะอยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆใน pantip หน่อยอ่ะค่ะ
พอดีว่าอยากจะทำอาหารเพื่อสุขภาพให้คุณพ่อกับคุณแม่ทานแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี
อยากจะขอเน้นเมนูเป็นพวกมังสวิรัติ หรือไม่ก็ที่ดีต่อสุขภาพคนสูงอายุอ่ะค่ะ
และก็ขอคำแนะนำวิตามินต่างๆด้วยอ่ะค่ะอยากให้คุณพ่อคุณแม่ทาน (อายุประมาณ48-50)

คุณพ่อสูบบุหรี่จัดเลยและก็มีดื่มเหล้าบ่อยบอกให้ไปตรวจสุขภาพก็ไม่ยอมไป
เป็นห่วงมากค่ะเลยอยากทำอาหารให้ท่านกินเองไม่อยากจะซื้ออาหารตามร้านทั่วไป
เพราะหากทำอาหารเองจะได้มั่นใจว่าใส่อะไรบ้าง จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องนู่นนี่
เคยอ่านเจอมาว่ามีวิตามินของ blackmores แต่ลืมไปแล้วว่าตัวไหนอ่ะค่ะที่เหมาะกับผู้สูบบุหรี่จัด

คุณแม่เป็นคนค่อนข้างอ้วนและก็กินเยอะน่ะค่ะเมื่อไปตรวจสุขภาพก็พบว่ามีไขมันค่อนข้างสูง
เลยอยากจะช่วยคุณแม่ให้ลดน้ำหนัก ไม่อึดอัดตัว ขอคำแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ