งงว่าทำไมนน.ถึงไม่ลด .. ช่วยแนะนำการกินหน่อยค่ะ.

อันนี้เป็นผลไม้ที่เรากินทุกวันเป็นประจำนะคะ
เรากินผลไม้จุกจิกตลอดเลยอ่ะค่ะ  ไม่หิวแต่ก็กินผลไม้จุกจิกตลอด
ที่หอเราเวลาจะเดินเข้าหน้องน้ำต้องเดินผ่านตู้เย็น
แล้วพวกผลไม้เราก็แช่ไว้ จะเข้าห้องน้ำทีไร ต้องมาหยุดกินทุ๊กทีเลย
กินแบบนี้เป็นเหตุใน นน. ไม่ลดหรือเปล่าคะ
หรือว่า ผลไม้ที่เรากินน้ำตาล และให้พลังงานเยอะ



กินวันละ 6-7 กลีบ/วันค่ะ


กินวันละ 6-8 ชิ้น/วันค่ะ


(ที่จริงจะเต็มถาดอ่ะค่ะ แอบกินไปเยะเลย)




>>> อันนี้เป็นอาหารที่กินเป็นประจำนะคะ
1.ต้มเลือดหมู (เช้า-เที่ยง)  + ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (เกือบทุกวัน)


2.น้ำเต้าหู้ ไม่ไส่เครื่อ วันละ 2 แก้ว  (ตอนเช้ามือ ตี 3 - ตอนเที่ยงหรือเกือบเที่ยง)


3.บางทีก็กินฉู่ฉี่ปลา +ข้าว 1 ทัพพี (เช้า-เที่ยง  แต่ทานไม่บ่อย)




ทานประมาณนี้อ่ะค่ะ  ส่วนออกกำลังกายเราวิ่งประมาณ 2-3 กิโลเมตร /วัน  ใช้เวลาเกือบๆชั่วโมงอ่ะค่ีะ (**แก้นะคะ ประมาณ 30 นาทีค่าา พิมผิด)



งง ว่าทำไมน้ำหนักไม่ลดซะที .. แต่จากตอนแรกเรา หนัก 52 ตอนนี้ 45-46 ขึ้นๆลงๆ อยู่อ่ะค่ะ
เป็นแบบนี้มาจะ 2 เดือนแล้ว เราเริ่มลดตั้งแต่เดือน ธันวา 55
ตอนแรกปั่นจักรยานที่ฟิตเนส แต่พอมา 2 อาทิตย์มานี้เราออกกำลังกายด้วยการวิ่งที่สวนสาธารณะ + ซิทอพ 100/วัน
อยากทราบว่าทำไม นน. ไม่ลงซะที .. อ้อ เราสูง 155 นะคะ   อ้สนมาก ส่วนเกินเยอะเลยค่ะ

**แก้นิดนึง เพิ่มๆ ค่ะ
อ้อ เราจำกันแคลอรี่ของอาหาร ประมาณ 800/วันอ่ะค่ะ
ทานผลไม้+ - ไปก็ประมาณ 1000 อ่ะค่ะ  ออกกำลังกายแต่วิ่ง 2-3 กิโล/วัน

แล้วเราออกกำลังกายน้อยไปไหม๊คะ ??  


ขอบคุณค่ะ