ช่วยตั้งโปรแกรมเวทให้หน่อยค่ะ

เรากำลังลดความอ้วนอยู่อ่ะค่ะ ปกติเราเต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง
แต่ทีนี้เราอยากเล่นเวทด้วย อยากมีกล้ามแบบเทรนเนอร์หญิงที่กล้ามสวยๆอ่ะค่ะ
เรากะไว้ว่าจะเล่นเวทอาทิตย์ละ 3 วันค่ะ รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ