ผมหนัก 68 กก. เล่น
บาร์เบลนอนยกส่วนอกได้ 40 กก.
บาร์เบลยืนยกส่วนแขน-หลังได้ 30 กก.
ดัมพ์เบลได้รวม 20 กก.
น้ำหนักขนาดนี้เรียกว่าเบา ปานกลาง หนักไหมครับ
หลายบทความให้นับเอาการยกครั้งที่ 12-14 จนหมดแรง
แต่นี้ก็หมดเหมือนกันครับ ได้ 3 เซต
อยากอิงกลุ่มว่าประมาณนี้เรียกว่าไปทางเบาหรือหนักครับ