ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องต้องทำยังไงดี แนะนำหน่อยครับ

คือเราอ่ะสูง 170 ซม. แต่น้ำหนักอ่ะตั้ง 65 กก. คือเราอยากลดน้ำหนักที่ต้นขาและหน้าท้อง ใครพอทราบวิธีช่วยแนะนำมาหน่อยน่ะค่ะ เราอยากผอมบ้างอ่ะ 😁💪

คือแต่ก่อนตอนเรียนผมออกท้วมๆ อ้วนๆ ครับ สูง 170 หนัก 75-80 ตอนหลังมาลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย จนเหลือ 65 ในเวลาไม่กี่เดือน รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยครับ เอวจาก 36 เหลือ 31 แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนอีกแล

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

เห็นมีขั้นต้นต่ำ50 เฉลี่ย 65-75 80ก็มี แพงขึ้นตามสมัยเนาะ ร้านชำเท่าไหร่ 20-30ไหม(ขนแข็งตามราคา) 20กว่าปีก่อน 10บาท ___ ยาสีฟันหลอด80-100กรัม ร้อยกว่าถึงสองร้อย เข้าใจได้สูตรดีขึ้น สาร ส่วนประ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือตอนแรกเราหนัก 65 สูง 153 เราเป็นคนกระดูกใหญ่ค่ะ ร่างใหญ่ ขาใหญ่แต่ไม่ค่อยมีพุงอ่ะ ตอนนั้นแบบมองตัวเองแล้วอ้วนมากเลยคิดจะลดหุ่นอย่างจริงจัง แล้วเราก็อออกำลังกายทุกวัน ควบคุมอาหาร บาง

ดิฉันสูง 170 ซม. น้ำหนัก 75 จาก 65 ซึ่งเครียดมากค่ะ ปัจจุบันออกกำลังกายโดยการเล่นแบต 1 ชม. เวลา 20.30 น. บางวันก็จะว่ายน้ำต่อประมาน 1 ชม. แต่เป็นคนที่ต้องทานข้าวทุกมื้อ ไม่งั้นจะไม่อิ่ม ถ้ากินก๋วยเต

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายที่ว่าไม่หนักพอคือมันไม่ได้ออกไปทางสร้างกล้ามเนื้อโดยตรงครับ เช่น ยกน้ำหนัก เล่นหัวไหล่บ้าง วิดพื้นบ้าง ซิทอัพบ้าง โหนบาร์บ้าง วิ่งขึ้นเขาบ้างแล้วก็เดินต่อ จะออกแนวทหารอ่ะครับผมจะทำแบบนี้ทุ