▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ยกดัมเบล อยากได้กำลังแขน รบกวนผู้รู้ค้าบบบ ;)
เลยอยากจะลองยกดัมเบล ฝึกกำลังแขนหน่อยค่ะ
- แรกเริ่ม ควรเริ่มกี่โลดีคะ
- ทำเป็นเซต เซตล่ะกี่ครั้ง
ถ้ามีคำแนะนำอะไรเพิ่มเติม ยินดีมากๆเลยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค้าาา
ปล.แท็ก อาวุธยุทโธปกรณ์ เพราะคิดว่าเกี่ยวกับปืนนะคะ