สาวๆจัดการกับอาการก่อนจะมีประจำเดือนยังไงบ้างคะ

ก่อนมีประจำเดือนมักจะมีอาการแปลกๆ
- อยากทานของหวาน
- กินเยอะ หิวบ่อย
- หงุดหงิด วีน
- อารมณ์อ่อนไหว ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ
- เหนื่อยง่าย ง่วงนอน
- ผมมัน หน้ามัน สิวขึ้น
- ตัวบวม หน้าอกบวม ท้องบวม
- เบื่อโลก ไม่มีสาเหตุ
T_____T ไม่ได้เป็นทั้งหมดพร้อมๆกันนะคะ สลับๆกันไป
เราพยายามรู้เท่าทันตัวเอง มีแอฟในiphoneเกี่ยวกะรอบเดือน เเล้วจะพยายามโน้ตอาการตัวเองไว้
พอช่วงไหนเริ่มรู้สึกว่ามีอาการพวกนี้ จะเปิดดูที่โน้ตไว้เดือนก่อน ก็จะรู้ว่า เป็นอาการก่อนมีประจำเดือนนี้
>_____< เเต่ก็ยังแก้ไม่หายสักทีค่ะ  พยายามออกกำลังกาย ทำจิตใจให้สงบ แต่ก็แก้ไม่หาย ซึมมาก
เช่น ตอนนี้ รู้สึกเบื่อโลกมากกกกก เซงเเบบไร้สาเหตุ อย่างนั่งเฉยๆ ทั้งวัน รู้สึกไม่อยากไปไหน ตัวบวมเป็นหมีแพนด้า T_T
ทำยังไงจะหายจากอาการพวกนี้คะ