ลดยังไงดีคะ ขึ้นเอาๆๆ

ตอนนี้ปวดใจกับน้ำหนักของตัวเองมากคะ สูง 155 หนัก 53.5

จริงๆมีเวลาแค่ตอนเช้านะ คือ ตื่นหกโมงทำธุระปะปังให้ลูกเสร็จ ก็คิดว่า หกโมงสีสิบกว่านี้เป็นเวลาที่ดีในการ วิ่ง รอบหมู่บ้าน ประมาณสองโลกว่าๆ  คิดว่าโอเคไหมค่ะ ช่วงเช้าเรากินกาแฟดำไม่ตาล กะ ขนมปังปิ้งกล้วยหอม

ว่างๆ ฮูล่าฮุป ทำได้มาสุดแค่ สามสิบนาทีเอง ไม่พอใช่ไหมค่ะ

ตอนเย็นถ้ากินผัก ผลไม้ เราควรออกกำลังไหมค่ะ ยังไงดี เพราะต้องดูแลลูกด้วยคะ

ช่วยแนะนำด้วยค่ะ