ดิฉันเริ่มเดินสลับวิ่งมาห้าเดือนกว่าเกือบหกเดือนแล้วค่ะ (ออกตัวก่อนว่าแก่แล้ว-ลดช้า) โดยเริ่มจากหลังวันไปลานพระรูป(5 ธันวาคม)กับเพื่อนๆ ขากลับรถแท๊กซี่หายาก เดินตามกันทั้งกลุ่มจากหน้าพระที่นั่งอนันต

ขอถามค่ะ เราเป็นคนวิ่งไม่แข็งแรงค่ะ เราจึงอาศัยเดินมากกว่า ปัจจุบันนี้ เราออกกำลังกายโดนการเดินและตีแบต มาเป็นเวลาสองเดือนแล้วค่ะ เดินประมาณครึ่งชั่วโมง (เดินทุกวัน) ตีแบตสัปดาห์ละสองครั้งค่ะ ครั้งละ

เพื่อนผมถามมาว่า เดินเร็วประมาณ 1 ชั่วโมง ไม่ได้วิ่งเลย มาได้เกือบอาทิตย์แล้วครับ แคลลอรี่ที่ได้ 700 ขั้นต่ำ แบบนี้ถือว่า OK ไหมครับ สำหรับการลดน้ำหนัก 123 กิโล อยากเหลือสัก น้ำหนัก 70 แล้วก้อซิตอัพปร