หากจะเล่นแบดเพื่อการลดน้ำหนัก ควรเล่นอย่างไรดีคะ

อยากทราบว่าถ้าจะเล่นแบดเพื่อลดน้ำหนักควรเล่นติดต่อกันนานเท่าไหร่ขึ้นไปถึงจะดีคะ
คือเราอ่านเจอมาว่า ควรออกกำลังกายติดต่อกัน 40 นาทีขึ้นไป ร่างกายถึงจะดึงไขมันมาเผาผลาญ
แต่เราเล่นแบดกับพี่สาวน่ะค่ะ ออกแนวเล่นแบบสนุกๆมากกว่า
เลยไม่แน่ใจว่าจะนับเป็นการออกกำลังกายรึเปล่า และหากจะเล่นเพื่อลดน้ำหนัก ควรจะเล่นอย่างไร นานเท่าไหร่ดีคะ