เล่นฮูล่าฮูป ได้อะไร??

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันธิปทุกๆคนค่ะ
เรามีข้อสงสัยว่าการเล่นฮูปถือเป็นการออกกำลังกายมั๊ย เล่นแล้วได้อะไร เล่นทุกวันจะเสียเวลาเปล่ามั๊ย
เพราะเราเล่นต่อเนื่อง 45 นาที เหงื่อออก แต่ไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไหร่ ( ไม่เหนื่อยเลยก็ว่าได้ )
สังเกตุร่างกายตัวเอง ก็ได้ขยับแค่นิดหน่อยเท่านั้น
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบหน่อยนะคะ ถือว่ากรุณาผู้ไม่รู้นะคะ
ขอบพระคุณค่ะ <3