ทำไมไทยรัฐบอกว่าออกกำลังกายแบบไม่ติดต่อกัน แต่ให้ได้วันละครึ่งชั่วโมงก็พอแล้วล่ะ

ออกกำลังแบบเล่นๆได้ผลไม่แพ้ทำจริงจัง

ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังแบบเล่นๆ ของอเมริกา ออกปากแนะนำว่า ไม่จำเป็นจะต้องคิดไปออกกำลังอย่างจริงจังอะไรนัก ชั่วออกกำลังแบบทำเล่นๆ อย่างเช่น ขึ้นลงบันได และเล่นการบริหารท่าวิดน้ำ ตอนช่วงทีวีกำลังโฆษณาบ้าง ครั้งหนึ่งๆ สักนาทีสองนาทีก็พอแล้ว ข้อสำคัญให้รวมเวลาได้วันละประมาณครึ่งชั่วโมงเท่านั้น ก็ได้ประโยชน์เช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญซึ่งได้ศึกษา “การออกกำลังแบบเล่นๆ” เป็นเวลานานหลายปี กล่าวว่า การออกกำลังแบบเล่นๆ ครั้งละไม่กี่อึดใจ แต่ทำบ่อยๆ ให้ได้เวลารวมกันสักวันละครึ่งชั่วโมง ก็ให้คุณประโยชน์ไม่แพ้การออกกำลังที่ต้องใช้เวลานานกว่า ได้มีการศึกษาพบว่า คนอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่ ที่ออกกำลังอย่างจริงจังมีไม่ถึงร้อยละ 10 ด้วยซ้ำ แต่พวกเขาไม่น้อยกว่าร้อยละ 40 พากันปฏิบัติตัว ตามคำแนะนำของการออกกำลัง ด้วยการเคลื่อนไหวให้เป็นวิถีชีวิต

เขาอธิบายว่า การออกกำลังแบบนี้อาจเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังแบบเล่นๆ “แต่ก็เป็นแบบธรรมชาติ อย่างเช่น เดินให้มากขึ้น แทนที่จะขับรถไปทำงานก็เดินสัก 1-2 กม. หรือไม่ก็ขี่จักรยาน ในเส้นทางเดียวกัน แทนที่จะนั่งอยู่เฉยๆ ตอนทีวีโฆษณา ก็หันมาเล่นกายบริหาร ทำท่าวิดน้ำ หรือแทนที่จะนั่งเล่นเกมเหมือนกับเด็ก ก็ออกลุกขึ้นเดินไปเดินมาเสีย”.

http://www.thairath.co.th/content/edu/326210


ทำไมบางทฤษฎีบอกว่าต้องอย่างน้อย 30 นาทีติดต่อกันเท่านั้น