สวัสดีครับ เพื่อนๆ ทุกท่าน หลังจากไม่ได้เขียนอะไรมานาน ช่วงนี้วุ่นมากๆ ทั้งงานประจำ และงานทำหูฟัง (V-Gold lite) ว่าจะรีวิวเครื่องเล่นสองสามตัวที่อยู่ในมือยังไม่มีเวลาเลยครับ ว่าแล้วรีบไปถ่ายรูปไว้ก่อนมีเวลาจะรีบลงรีวิวทันทีครับ
เหตุเพราะว่าช่วงนี้ทำงานตัวเป็นเกลียว (หัวเป็นน็อต) เลยรู้สึกว่าเอาใจใส่เรื่องสุขภาพน้อยลง นอกจากท่านอาหารไม่ค่อยเป็นเวลาแล้ว การออกกำลังกายก็ไม่ค่อยจะได้ทำด้วย กว่าจะปิดร้านก็ 3 - 4 ทุ่ม ตื่นตั้งแต่ตี 5 ไหนจะงาน ไหนจะส่งลูก - รับลูกไปโรงเรียนอีก อย่าว่าหาเวลาฟังเพลงเลยครับ เอาแค่เวลานอนให้พอยังแย่เลย
เคยคุณกับคุณแมว (maew-kaew) คุณแมวออกกำลังกายเกือบทุกวัน แกบอกว่าแม้เราจะยุ่งขนาดไหน แต่ถ้าเราตั้งใจแค่ใช้เวลา 10 - 15 นาที เราก็สามารถออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายไปก็ฟังเพลงไปด้วยสนุกดีออก (ไม่เชื่อเข้าไปดูรูปใน face เจ๊ได้ 555) เออเข้าท่าแฮะ ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลย ได้ฟังเพลงด้วยได้สุขภาพด้วย
วันนี้ผมตื่นเช้าเหมือนเคย เคลียร์งานเสร็จ ช่วงเช้าๆ เลยออกไปวิ่งขัดสนิมดูมั่ง ว่าแล้วก็มองหาเครื่องฟังเพลง ไปเจอ Tascam DR-100 ขนาดเครื่องวัดไฟ + น้ำหนักอีก 300 กรัม ไม่ไหวๆ มองไปเจอ CD Player ไม่ได้ๆ ว่าแล้วก็ไปหาเครื่องเล่น mp3 ที่แทบจะไม่เหลืออยู่ในบ้านเลย (คิดในใจนี่เราไม่มีเครื่องเล่นเพลงขนาดเล็กตั้งแต่เมื่อไหร่เนี่ย)
ในที่สุดก็ได้ mp3 aiwa เก่าๆ มาตัวหนึ่ง ขนาดเล็กน้ำหนักเบา ใส่ถ่าน AA 1 ก้อน คว้าหูฟัง V-Gold lite ตัว Demo ลงเพลงเสร็จแล้วก็ออกไปวิ่งกันเลย Let's go
เปิดเพลงมาอัลบั้มแรกเพลงที่ผมฟังบ่อยๆ Audiophile ซึ้งหวาน 555 แทบจะหลับ พึ่งรู้ว่าจังหวะเพลงมีผลกับการวิ่งเป็นอย่างมาก เลยเปลี่ยนเพลงไปเรื่อยๆ ลองเพลงร็อคบ้าง ไม่ไหวๆ คึกคักเกินไป บางเพลงก็เร็วมากอายุเยอะแล้ววิ่งไม่ทัน 555 เปลี่ยนมาเป็นเพลงป๊อปใสๆ บอสซ่านิดๆ โอยอยากนั่งพัก สุดท้ายมาพวกเพลง Dance ดีแฮะ จังหวะกำลังดี คึกคักแต่ไม่เร่งเร้าเกินไป
ไปต่อกันที่ Kpop อึมก็ได้นะ เพลงพวกแนวๆ เต้นๆ นี่ดีเลย ผมว่า tempo ที่เหมาะกับการวิ่งน่าจะอยู่ราวๆ 90 - 120 bpm นะ สูงกว่านี้ก็เร็วไป ต่ำกว่านี้ก็พาหยุดวิ่ง เออลืมบอกไปผมวิ่งตามจังหวะเพลงนะ ด้วยความที่เล่นดนตรีมาก่อน (เคยเล่นกลองด้วย) เวลาวิ่งจึงต้องวิ่งตามจังหวะเพลง วิ่งคล่อมจังหวะไม่ได้เด็ดขาด 555
คนอื่นๆ ที่เห็นผมวิ่งก็คงขำ วิ่งอะไรวะเดี๋ยวเร็ว เดี๋ยวช้า เปลี่ยนเพลงทีเปลี่ยน speed ที เพลง R&B กับ Hip Hop นี่ตัวดี วิ่งไปโยกไป ดีนะแถวบ้านผมไม่ค่อยมีคน
วิ่งไปได้น่าจะสิบห้า หรือยี่สิบนาทีนี่แหละ แต่รู้สึกแป๊บเดียวเอง ฟังไปได้ไม่กี่เพลงเอง เป็นการวิ่งที่สนุกมากเลยครับ ที่จริงแล้วตอนสมัยเรียนผมก็วิ่งประจำนะแต่ไม่เคยวิ่งไปฟังเพลงไปสักที แต่ก่อนเห็นเขาวิ่งไปฟังเพลงไปยังขำเขาเลย มันฟังเพลงสนุกเหรอ แต่พอมาตอนนี้เข้าใจแล้วครับ เพลงนอกจากจะทำให้เพลิดเพลินในการออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยควบคุมจังหวะการออกกำลังกายได้ด้วย มิน่าในพวกคลับออกกำลังกายจะมีหูฟังให้ หรือไม่ก็เปิดเพลงให้ฟังด้วย
ผมไม่ได้หมายถึงแค่วิ่งอย่างเดียวนะครับ รวมถึงปั่นจักรยาน เข้า Finness หรืออื่นๆ เพลงที่เหมาะสมกับกิจกรรมนั้นๆ ก็มีส่วนช่วยเป็นอย่างมาก (รวมถึงเพลงผ่อนคลายที่นำไปเปิดในร้านสปาด้วย) ไปอ่านในเวบมีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าการฟังเพลงไปด้วยออกกำลังกายไปด้วย ทำให้ออกกำลังกายสนุกขึ้น และออกกำลังกายได้นานขึ้น 20% โอ้บทเพลงช่างมีประโยชน์มากมายจริงๆ ว่าแล้วก็มาฟังเพลงแล้วออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันเถอะครับ สวัสดีครับ
=== เพลงกับการออกกำลังกาย ===
สวัสดีครับ เพื่อนๆ ทุกท่าน หลังจากไม่ได้เขียนอะไรมานาน ช่วงนี้วุ่นมากๆ ทั้งงานประจำ และงานทำหูฟัง (V-Gold lite) ว่าจะรีวิวเครื่องเล่นสองสามตัวที่อยู่ในมือยังไม่มีเวลาเลยครับ ว่าแล้วรีบไปถ่ายรูปไว้ก่อนมีเวลาจะรีบลงรีวิวทันทีครับ
เหตุเพราะว่าช่วงนี้ทำงานตัวเป็นเกลียว (หัวเป็นน็อต) เลยรู้สึกว่าเอาใจใส่เรื่องสุขภาพน้อยลง นอกจากท่านอาหารไม่ค่อยเป็นเวลาแล้ว การออกกำลังกายก็ไม่ค่อยจะได้ทำด้วย กว่าจะปิดร้านก็ 3 - 4 ทุ่ม ตื่นตั้งแต่ตี 5 ไหนจะงาน ไหนจะส่งลูก - รับลูกไปโรงเรียนอีก อย่าว่าหาเวลาฟังเพลงเลยครับ เอาแค่เวลานอนให้พอยังแย่เลย
เคยคุณกับคุณแมว (maew-kaew) คุณแมวออกกำลังกายเกือบทุกวัน แกบอกว่าแม้เราจะยุ่งขนาดไหน แต่ถ้าเราตั้งใจแค่ใช้เวลา 10 - 15 นาที เราก็สามารถออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายไปก็ฟังเพลงไปด้วยสนุกดีออก (ไม่เชื่อเข้าไปดูรูปใน face เจ๊ได้ 555) เออเข้าท่าแฮะ ยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลย ได้ฟังเพลงด้วยได้สุขภาพด้วย
วันนี้ผมตื่นเช้าเหมือนเคย เคลียร์งานเสร็จ ช่วงเช้าๆ เลยออกไปวิ่งขัดสนิมดูมั่ง ว่าแล้วก็มองหาเครื่องฟังเพลง ไปเจอ Tascam DR-100 ขนาดเครื่องวัดไฟ + น้ำหนักอีก 300 กรัม ไม่ไหวๆ มองไปเจอ CD Player ไม่ได้ๆ ว่าแล้วก็ไปหาเครื่องเล่น mp3 ที่แทบจะไม่เหลืออยู่ในบ้านเลย (คิดในใจนี่เราไม่มีเครื่องเล่นเพลงขนาดเล็กตั้งแต่เมื่อไหร่เนี่ย)
ในที่สุดก็ได้ mp3 aiwa เก่าๆ มาตัวหนึ่ง ขนาดเล็กน้ำหนักเบา ใส่ถ่าน AA 1 ก้อน คว้าหูฟัง V-Gold lite ตัว Demo ลงเพลงเสร็จแล้วก็ออกไปวิ่งกันเลย Let's go
เปิดเพลงมาอัลบั้มแรกเพลงที่ผมฟังบ่อยๆ Audiophile ซึ้งหวาน 555 แทบจะหลับ พึ่งรู้ว่าจังหวะเพลงมีผลกับการวิ่งเป็นอย่างมาก เลยเปลี่ยนเพลงไปเรื่อยๆ ลองเพลงร็อคบ้าง ไม่ไหวๆ คึกคักเกินไป บางเพลงก็เร็วมากอายุเยอะแล้ววิ่งไม่ทัน 555 เปลี่ยนมาเป็นเพลงป๊อปใสๆ บอสซ่านิดๆ โอยอยากนั่งพัก สุดท้ายมาพวกเพลง Dance ดีแฮะ จังหวะกำลังดี คึกคักแต่ไม่เร่งเร้าเกินไป
ไปต่อกันที่ Kpop อึมก็ได้นะ เพลงพวกแนวๆ เต้นๆ นี่ดีเลย ผมว่า tempo ที่เหมาะกับการวิ่งน่าจะอยู่ราวๆ 90 - 120 bpm นะ สูงกว่านี้ก็เร็วไป ต่ำกว่านี้ก็พาหยุดวิ่ง เออลืมบอกไปผมวิ่งตามจังหวะเพลงนะ ด้วยความที่เล่นดนตรีมาก่อน (เคยเล่นกลองด้วย) เวลาวิ่งจึงต้องวิ่งตามจังหวะเพลง วิ่งคล่อมจังหวะไม่ได้เด็ดขาด 555
คนอื่นๆ ที่เห็นผมวิ่งก็คงขำ วิ่งอะไรวะเดี๋ยวเร็ว เดี๋ยวช้า เปลี่ยนเพลงทีเปลี่ยน speed ที เพลง R&B กับ Hip Hop นี่ตัวดี วิ่งไปโยกไป ดีนะแถวบ้านผมไม่ค่อยมีคน
วิ่งไปได้น่าจะสิบห้า หรือยี่สิบนาทีนี่แหละ แต่รู้สึกแป๊บเดียวเอง ฟังไปได้ไม่กี่เพลงเอง เป็นการวิ่งที่สนุกมากเลยครับ ที่จริงแล้วตอนสมัยเรียนผมก็วิ่งประจำนะแต่ไม่เคยวิ่งไปฟังเพลงไปสักที แต่ก่อนเห็นเขาวิ่งไปฟังเพลงไปยังขำเขาเลย มันฟังเพลงสนุกเหรอ แต่พอมาตอนนี้เข้าใจแล้วครับ เพลงนอกจากจะทำให้เพลิดเพลินในการออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยควบคุมจังหวะการออกกำลังกายได้ด้วย มิน่าในพวกคลับออกกำลังกายจะมีหูฟังให้ หรือไม่ก็เปิดเพลงให้ฟังด้วย
ผมไม่ได้หมายถึงแค่วิ่งอย่างเดียวนะครับ รวมถึงปั่นจักรยาน เข้า Finness หรืออื่นๆ เพลงที่เหมาะสมกับกิจกรรมนั้นๆ ก็มีส่วนช่วยเป็นอย่างมาก (รวมถึงเพลงผ่อนคลายที่นำไปเปิดในร้านสปาด้วย) ไปอ่านในเวบมีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าการฟังเพลงไปด้วยออกกำลังกายไปด้วย ทำให้ออกกำลังกายสนุกขึ้น และออกกำลังกายได้นานขึ้น 20% โอ้บทเพลงช่างมีประโยชน์มากมายจริงๆ ว่าแล้วก็มาฟังเพลงแล้วออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันเถอะครับ สวัสดีครับ