ควรกินอะไรบ้าง ในปริมาณเท่าใดบ้าง

อ้อ แล้วถ้าไม่มีโอกาศได้ออกไปวิ่งจริงๆ ควรซื้อลู่วิ่ง หรือ eliptical มา

ใช้ดี ควบคู่กับการควบคุมอาหารที่กินแต่ผลไม้วันล่ะเล็กน้อย อยากลด

ให้ได้วันล่ะ 1 กิโล ควรวิ่งวันล่ะกี่นาที ความเร็วเท่าไหร่(กรณีลู่วิ่ง)