ใครเคยเลิกเหล้าเบียร์ได้ช่วยแนะนำหน่อยครับ

คือผมดื่มเบียร์มานานแล้วตอนแรกก็นิดๆหน่อยๆ เพื่อผ่อนคลายหลังเลิกงาน

ตอนหลังกลายเป็นดื่มประจำ จนเป็นโรคอ้วนลงพุง ความดัน

ช่วยแนเนำด้วยครับว่ามีวิธีใจแข็งอย่างไร ขอบคุณครับ