ปั่นจักรยาน แล้วปวดเอวด้านหลัง มีวิธีใดแก้ไขได้บ้าง

ผมสูง 169  ปั่น merida crossway tfs 100   size 44  เวลายืนคร่อมเฟรมแล้วมันชนเป้าพอดี
ปั่นมาได้ 1 สัปดาห์แล้วเพิ่งมาปวดนะครับ วันนี้หายแล้ว ลองปั่นใหม่ รู้สึกว่ามันปวดนิด ๆ นะครับ
ขอคำแนะนำด้วยครับ