ผมกำลังจะลดน้ำหนักครับ ใช้วิธีการนับแคลธรรมดาและก็ออกกำลังกายครับ

ผมออกกำลังกายตอนเย็น ด้วยการปั่นจักรยาน 1 ชั่ว - 1 ชั่วโมงครึ่ง เบิร์นได้ประมาณ 600-700 แคลลอรี่ครับ และมาเล่นบาสต่ออีก 1 ชั่วโมง น่าจะเบิร์นได้ไม่ต่ำกว่า 400 คือผมก็ทำปกติอยู่แล้วครับ อาทิตย์ละ 4-6 วัน

ทีนี้ตอนเช้าผมชอบตื่นเ้ช้าครับ ประมาณ หกโมง ถึง หกโมงครึ่ง ปัญหาคือช่วงนี้ขี้เกียจดูสรยุทธ เลยก่ะว่าจะปั่นจักรยานตอนเช้าอีกซัก ชั่วโมง ถึง ชั่วโมงครึ่งครับ

ถ้าผมออกกำลังกาย เช้าเย็นแบบนี้ทุกวันจะมีผลเสียต่อร่างกายมั้ยครับ?

ปล.ผมสูง 173 หนัก 103 ครับ
ปอ.ที่ผ่านผมเล่นกีฬาเยอะ แต่กินเต็มพิกัดศึกเหมือนกันครับ วันนึงข้าว 5-6 จานได้ เลยต้องมาคุมอาหารด้วยการนับแคลครับ