ลด 10 กิโลให้ทันสงกรานต์

คือผมต้องการหาซื้อแจ็คมาใส่ซักคู่อะคับแต่ผมไปดูที่ไหนก้มีแต่เบอร์ 10 คือผมต้องการประมานเบอร์12-13อะคับใครมีร้านหรือรู้ที่ขายช่วยชี้เป้าด้วยนะคับ

ตอนนี้ผมอายุ 13 อีก 17 วันอายุ 14 ละครับ คือตอนนี้ผมสุง 159 cm ตอนนี้ผมเสียงแตก มีขนขึ้นน้องชายละครับ แต่ขนรักแร้ผมขึ้นแบบขนอ่อนอะคับมันขึ้นมานานแล้วตั้งแต่ ป.6 แต่มันยังไม่ยาวสักทีคับตอนนี้ก้เท้าเดิม

มีงบประมานเท่านี้ กับรถคันแรก ไม่ขอเอา eco นะคีับ เพราะใช้ขับต่างจังหวัดประมานวันละ 50-60 กิโลคร่าวๆ เสาร์อาทิตอาจจะขับ 100-200 โล บรรทุกคน 3-4 คนโดยประมานครับ

คือผมเรียนปี 2 เรียนจันถึงพฤ มี พฤ วันเดียวเรียนครึ่งวันที่เหลือเต็มวัน ก็จะเลิกประมาน 4 โมงเย็น ครึ่งวันก็เที่ยง หยุดจริงๆแค่ ศ ส อาทิต คืออยากทำงานหลังเลิกเรียน เสาอาทิตด้วยก็ได้ ขอเป็นพวกเด็กเสริฟไ

ขอสอบถามวิธีการกินของเจ้า 2 ตัวนี้หน่อยคะ พอดีตอนนี้กำลังออกกำลังกายลดน้ำหนัก ตอนนี้หนัก 64 สูง 161 อายุ 32 ปีคะ ออกกำลังกายช่วงเย็น คาร์ดิโอกับเวทประมาณวันละ 1.30 ชมกับเทรนเนอร์ และซื้อวิตามินมากิน

คือผมอยากรู้วิธีฝึกดันพื้นกับดึงข้อให้ได้อึดๆอะคับจะเตรียมตัวไปสอบนายร้อย ตอนนี้ผมดันได้13ทีขึ้นสุดลงสุดทำเช้าเย็นคับอยากได้เยอะกว่านี้ ผมสูง175 หนัก 57 มีวิธีอย่างไรคับหาดัมเบลมายกจะช่วยไหมคับ