อยากมีกล้ามหน้าท้องจะต้องบริหารร่างกายและควบคุมอาหารยังไงคะ

ได้หาข้อมูลมาสักพักแล้วค่ะ แต่ว่าจากหลายๆเว็บก็บอกไม่ค่อยเหมือนกัน แถมบางเว็บยังบอกข้อมูลเว็บอื่นผิด มั่วอีกต่างหาก
เลยไม่รู้จะเชื่อและทำตามเว็บไหนดี ใครที่รู้วิธีหรือทำแล้วได้ผลช่วยแนะนำมาด้วยนะคะ หรือถ้ามีเว็บไซต์แนะนำมาด้วยก็จะดีมากๆค่ะ

อ้อออ!! ไม่ใช่กล้ามหน้าท้องเว่อร์ๆแบบชองผู้ชายนะคะ อยากได้แบบของนางแบบต่างประเทศค่ะ
ช่วงนี้ฮึดมากค่ะ กะว่าจะเช้ายิมของมหาลัยทุกวันเลย กิกิ ^^"