ถามข้อสอบคะ เรื่องสปริง

มีทรงกลมมวล 10 kg ตกจากที่สูง 1 m หล่นมาใส้สปริง ที่มีค่า k 150 N/m
หา อัตราเร็วขณะสัมผัสสปริง(อันนี้หนูเข้าใจแล้ว v=4.47)
ระยะมากที่สุดที่สปริงหดลงไป(d = 2mm)
แรงดันกลับ(F=-300 N)
พอดีหนังสือไม่มีเฉลยนะคะ ช่วยอธิบายให้หน่อย ขอบคุณคะ