วิธีล้างและเก็บอุปกรณ์ปั๊มนม สำหรับคุณแม่ทำงาน

สอบถามตามนี้นะคะ
1.ใน 1 วัน ล้างกี่ครั้งคะ ตอนไหนบ้าง เพราะต้องปั๊มตอนกลางคืน เช้าต้องไปทำงาน ถ้าล้าง +นึ่งตอนเช้ากัวจะไม่ทันไปทำงานอะค่ะ ล้างตอนเย็นครั้งเดียวเลยได้ไม๊คะ
2.ที่ทำงานไม่มีตู้เย็น หลังปั๊มเสร็จคงต้องแช่อุปกรณ์ในกระติกน้ำแข็ง หรือกระเป๋าเก็บความเย็น จะอยู่ได้ถึงเย็นไม๊คะ
3.ระหว่างกระติกน้ำแข็งกับกระเป๋า อะไรเก็บความเย็นได้นานกว่าคะ