ถามแบบไม่รู้จิงๆเคปล่าคือไร

ขอบคุณครับ

มีท่านใดออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง และปั่นจักรยาน บ้างครับ แล้วแบ่งเวลากันยังไงครับ

วันนี้ขอบ่นนิดนึงค่ะ จะว่าดราม่าก็ได้นะ วันนี้มีความรู้สึกว่าร้านจักรยานเดี๋ยวนี้เค้าไม่แคร์ลูกค้ากันแล้วเหรอ?? เรื่องมีอยู่ว่าอยากได้กางเกงปั่นจักรยานขายาวค่ะ จริงๆ อยากได้ ยี่ห้อ Naviline วันนี้ฝา

expired.

สวัสดีค่ะ พอดีเราได้นำ้หนักที่ต้องการแล้ว จาก63เหลือ44 ภายในเวลา 6เดือน โดยการออกกำลังกายทุกวัน  (เช้า ปั่นจักรยาน 1ชั่วโมงและในช่วงบ่ายอีก1ชั่วโมง+ท่าplank อีก 10นาที 1เซต +ท่าplankที่บิดเอวอีก5