สอบถามเรื่องท่า Carp Jump ครับ

ท่า Carp Jump เป็นท่าที่เรามักจะเห็นในภาพยนต์
ดังนั้นผมคาดว่าน่าจะมีคนทำได้อีกมาก จึงอยากถามถึงวิธีการฝึก ว่าจะมีขั้นตอนอย่างไรบ้างครับ

สำหรับคนที่ยังนึกภาพไม่ออกว่าท่านี้มันเป็นอย่างไร ผมขออธิบายดังนี้ครับ
ท่านี้เริ่มต้นจากการนอนหงาย จากนั้นใช้เท้าดีดตัวลุกขึ้นยืน ซึ่งในการดีดตัวจะต้องไม่ใช้แขนในการช่วยส่ง

ที่ผมต้องการฝึกท่านี้เพราะเป็นท่าที่นิยมใช้ประกอบการแสดงการต่อสู้ โดยเฉพาะฉากต่อสู้ด้วยอาวุธ
ผมฝึกกระบองสามท่อนอยู่ (三截棍) แต่ติดปัญหาที่น่านี้ ใครที่เล่นยิมนาสติกอยู่ น่าจะมีคำแนะนำนะครับ
หรือใครเล่นกีฬาอื่นๆ และทำท่านี้ได้ ขอคำแนะนำหน่อยครับ

ปล.ผมไม่เห็นแท็กของยิมนาสติกอะครับ หรือว่าไม่มี