**ตื่นเช้า เวลาทองที่จะมีสติ**

เวลาเช้า ตื่นนอน เป็นเวลาดีที่เราจะฝึกความรู้สึกตัวนะครับ
ตื่นเช้า เป็นเวลาที่ความคิดกำลังเล่นงานเราอย่างเต็มที่
สติกำลังอ่อน ความคิดก็ได้โอกาสเล่นงานเราเต็มๆ
เมื่อตื่นขึ้น ไม่ว่าความรู้สึกจะเป็นอย่างไร
จะดีจะร้าย จะงัวเงีย หรือแจ่มใส รีบขยับตัวเลยครับ
พลิกตัว / เขย่าขา / ขยับแขนขา / กำแบ เคลื่อนไหวเยอะๆ ครับ

รีบมาอยู่กับการเคลื่อนไหว เพื่อให้รู้สึกตัวได้ทั้งตัว
อย่ามัวไหลไปกับความคิด ความงัวเงีย ฯลฯ
เมื่อเคลื่อนไหว รู้สึกตัว เริ่มตื่นแล้ว ให้ลุกขึ้น
ถ้าไม่มึน ก็ยืนบิดขี้เกียจ รู้สึกตัวไปเลยครับ
ขยับตัวเยอะๆ สลัดตัว แล้วจิตใจจะสลัดทิ้งความงัวเงียไปได้
....ความสดชื่นจะเข้ามาแทน

ถ้าทำได้เช่นนี้ ความรู้สึกตัวจะมาแทนที่ความงัวเงีย
จิตใจก็จะไม่ขุ่นมัว จิตสดใส เริ่มตั้งแต่ตื่นนอนเลย
ตื่นแล้ว เดินไปห้องน้ำก็ถือโอกาสเดินจงกรม รู้สึกตัวไปด้วยเลย
เวลาเท้ากระทบพื้น แล้วตัวสะเทือนนั่นแหละครับ
รับรู้ความสะเทือนตรงนั้น รู้สึกตัวด้เองตามธรรมชาติเลย

อย่าลืมนะครับ เวลาตื่นนอน เป็นวลาทองที่จะมีสติ รู้สึกตัว...