หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
กรุงโซล
ศุภชลาศัย
สีลม
ศาสนา
ไกลบ้าน
สวนลุมพินี
ชานเรือน
สยามสแควร์
โต๊ะเครื่องแป้ง
เฉลิมกรุง
จตุจักร
พันทิป
ไร้สังกัด
แก็ดเจ็ต
กรีนโซน
มาบุญครอง
บางขุนพรหม
ชายคา
บลูแพลนเน็ต
กล้อง
ก้นครัว
แกลเลอรี่
เฉลิมไทย
ซิลิคอนวัลเลย์
ถนนนักเขียน
ภูมิภาค
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
สินธร
หว้ากอ
ห้องสมุด
หอศิลป์
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
ดิโอลด์สยาม
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นอกจากวิ่งกับปั่นจักรยาน สามารถวอร์มยังไงได้อีกบ้างคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ปกติจะวอร์มแบบเดิน L4 บนลู่ กับปั่นจักรยาน
บางทีก็เดินเครื่องวงรี (เหนื่อยมาก) 15 นาที
อยากรู้ว่ามีวิธีการวอร์มอย่างอื่นมั้ยคะ
ปกติชอบเล่นสควอชมาก สามารถเล่นสควอชเป็นการวอร์มได้มั้ยคะ หรือหนักเกินการวอร์ม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าปั่นจักรยานเป็นประจำ ควร สควอท ด้วยมั้ยครับ
คือวันก่อนไปคุยกับเพื่อน เค้าบอกว่าถ้าปั่นจักรยานเป็นประจำ ไม่ต้องเล่นสควอทแล้ว เพราะร่างกายส่วนล่างมันได้ออกกำลังแล้ว ควรไปเล่นอย่างอื่นดีกว่า คือ ผมเข้าใจว่าท่าสควอทกับการปั่นจักรยาน มันน่าจะได้กล้า
สมาชิกหมายเลข 7549790
ถามเรื่อง สควอท เรื่องความถี่ การพัก เพื่อประโยชน์สำหรับการปั่นครับ
ปกติผมจะเล่นเวทแค่กล้ามเนือช่วงบนทั้งหมด เพราะเข้าใจว่าปั่นจักรยานกล้ามขาก็แข็งแรวงอยู่แล้ว ทีนี้เขาว่าถ้าอยากปั่นดีขึ้นควรเล่นขาด้วย ผมเพิ่งสควอทแบบจริงจังครั้งแรกเมื่อวาน ทำไป 100 ครั้ง รู้สึกปวดต้น
Lecter
ลดต้นขา ปั่นจักรยานกลางอากาศ&สควอท
เป็นคนตัวเล็กค่ะ คนอื่นจะมองว่าเราผอม แต่จริงๆต้นขาใหญ่ไม่สมส่วนเลยค่ะ TT เป็นไขมันด้วย เวลาตบๆนี่เด้งดึ๋งๆเลย TT อ่านจากหลายที่เห็นบอกว่าปั่นจักรยานกลางอากาศได้ผลดีมาก บางคนเห็นผลใน 1 เดือน แต่เราปั
สมาชิกหมายเลข 1083472
แนะนำวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานหน่อยครับให้มีประสิทธิภาพหน่อยครับ
1.วอร์มอย่างไร 2.เริ่มปั่นอย่างไร 3.ความเร็วเท่าไหร่ 4.จำนวนรอบเท่าไหร่ ที่เค้าเรียกRPMป่าวหว่า 5.ความหนืดผมเริ่มจาก2แล้วค่อยๆไต่ระดับขึ้นไปได้ไหมแล้วควรใช้ความหนืดเท่าไหร่ดี 6.ปั่นอย่างไรให้หนักเท่า
ลูกชิ้นคุง
ขอคำแนะนำ การทำท่าสควอช และการออกกำลังกาย
พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ
vicked
หมอนรองกระดูกเคลื่อนกับจักรยานฟิตเนสค่ะควรเลือกแบบไหน
เป็นข้อ L4 L5 ทั้งซ้ายขวาค่ะ ตอนนี้มีอาการปวด ขาชาด้านซ้าย ปวดตามแนวเส้นประสาทจากหลังถึงปลายนิ้วเท้าค่ะ อยากปั่นจักรยานสร้างกล้ามเนื้อหลังควรเลือกจักรยานแบบไหนคะระหว่างแบบเอนปั่นซึ่งเบาะกว้างมาก นั่งห
unicornfuji
ถ้าจะปั่นจักรยาน อช.ลานสาง - อช.ตากสินมหาราช - แม่สอด จากหาดใหญ่ เอาจักรยานไปยังไงดีครับ
กลางปีนี้ ปั่นหาดใหญ่-ระนองไปแล้ว และมีแผนปั่น (คนเดียวเหมือนเดิม) อช.ลานสาง - อช.ตากสินมหาราช - ศาลเจ้าพ่อพะวอ - แม่สอด ถ้ายังไหว อาจไปให้ถึงอุ้มผาง จากหาดใหญ่ เอาจักรยาน ไปไงดีครับ - ขับรถไป น่าจะ
juti
เชียร์ไทยใน เอเชียนเกมส์ ครั้งที่ 19 HANGZHOU 2022 วันที่ 1 ต.ค. 66 ......สดทาง AIS PLAY/ T-Sport 7
ตารางการแข่งขัน ของนักกีฬาไทยในวันนี้ (เวลาไทย) 5.30 น. กอล์ฟ บุคคลชาย/หญิง วันที่ 4 วันสุดท้าย 7.00 น. ขี่ม้า 8.00 น. บริดจ์ 8.00 น
หญิงเวิ่น
เจ็บน่องค่ะ เล่นอะไรแทนได้บ้างคะ ปั่นจักรยาน หรือ สควอท หรือ insanity max ได้ไหม TT
มีอาการเจ็บน่องจากการที่ยืดน้อยไปหลังวิ่ง+กระโดดเชือกค่ะ หลังเจ็บตอนแรกก็ฝืนวิ่งไปสองสามวันค่ะ แต่สุดท้ายก็ต้องหยุดไปเกือบๆเดือน มาลองวิ่งใหม่ทันทีสองวันหลังจากที่รู้สึกว่าหายเจ็บแล้ว น่องก็ยังเจ็บๆตึ
ขอขนมหนูหน่อย
ขอคำแนะนำโปรตีนสำหรับคนกิจมังสวิรัติและออกกำลังกาย
เรามีเหตุผลส่วนตัวที่ต้องกินมังสวิรัติ เราได้เริ่มออกกำลังกายมาได้ 2-3 เดือนแล้ว ปกติออกได้วันละ 1.30-2 ชม ไม่มีรู้สึกเหนื่อยเพลีย แต่ตอนนี้กินมังมาได้ 5 วัน กินทั้งโปรตีนเจ ไข่ นม แ
สมาชิกหมายเลข 1681119
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย นอกจากวิ่งกับปั่นจักรยาน สามารถวอร์มยังไงได้อีกบ้างคะ
บางทีก็เดินเครื่องวงรี (เหนื่อยมาก) 15 นาที
อยากรู้ว่ามีวิธีการวอร์มอย่างอื่นมั้ยคะ
ปกติชอบเล่นสควอชมาก สามารถเล่นสควอชเป็นการวอร์มได้มั้ยคะ หรือหนักเกินการวอร์ม