แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 10 (อา. 9/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า อัพเดทผลการลดน้ำหนักประจำสัปดาห์กันค่า
แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ
http://pantip.com/topic/30581663
การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56
ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 156 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing
การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ
รายงานผลการกินอาหารและออกกำลังกายก่อนเมื่อวาน
เย็น : กินข้าวกล้องงาดำกับอาหารเจ และโปรตีนเจ ปริมาณทั้งหมดเท่าอาหารกล่อง 4 เหลี่ยม ของ 7-11 ให้นึกภาพออกค่ะ แล้วก็อิ่มพอดี
3 ทุ่มกินมันแกวประมาณ 10 ชิ้นใหญ่
5 ทุ่ม น้ำเต้าหู้งาดำครึ่งถุง
ออกกำลังกายแค่ยืดเส้นยืดสาย ทำงานเพลิน ใช้สมาธิ ย่อยแต่ละรอบต้องกินเข้าไปตลอด คือมีงานประจำ และงาน อดิเรก ทำกลางคืน
วันนี้ วันพระตั้งใจกินเจทั้งวันค่ะ
เช้า : ข้าวกล้องงาดำ 1 ทัพพี กับแกงจืดหน่อไม้กระดูกหมุ เต็มกล่อง 4 เหลี่ยม ของ 7-11 กินหมดเลย อิ่มพอดี เกือบเกินลิมิตร่างกายอีก
สาย : กาแฟ กับขนมปังโฮวีท 1 แผ่น
กลางวัน : ข้าวทัพพีหนึ่ง กับกุนเชียงเจ โปรตีนเจ กับน้ำเต้าหู้งาดำ ครึ่งถุง
บ่าย :
ตะบแตก :
แจ้งให้ทราบ : ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน วิถีชีวิตไม่เหมือนกัน การเผาผลาญพลังงานจึงต่่างกัน บางคนอาจจะกินปกติไม่มากแต่อิ่มพอดี กินน้อยเพราะร่างกายรับได้น้อย กินมากร่างกายมีปัญหา มึนงง ถ้ากินมากเกินไป ร่างกายจะเริ่มมึนหนัก ง่วงจัด จนต้องหลับ เคยพบหมอไม่เป็นเบาหวาน วันนี้นั่งนึกว่าเป็นแต่ช่วงไหน น่าจะเเป็นตอนช่วงม.4 เพราะไม่ได้เล่นกีฬาจริงๆ จังๆ ไม่ได้วิ่งเล่นแถวบ้านอีกแล้ว เรียนหนักการบ้านเยอะเผาพลังงานหมดเสมอ กินเท่าเพื่อนปกติไม่เคยกินเหลือ แต่เราจะหิวช่วงเวลา บ่าย 2:30 เป็นต้นไป บางทีใกล้เลิกเรียนจะเริ่มหิวมาก แทบรอให้เลิกเรียนไม่ไหว คนอื่นไม่เป็น เราใช้สมองย่อยอาหารหมดเลย ถ้ากินตุนเอาไว้เยอะๆ เพื่อให้มีพลังเหลือจนเย็น ผลคือจะงๆๆ จะหลับ
เหมือนคนกินอิ่มแล้วหลับ
เราว่าคนที่กินแล้วง่วงหนักๆ น่าจะเป้นเหมือนเราหรือเปล่า
สมัยเด็กๆ กินผลไม้เยอะ ชอบมาก อร่อยกินได้อยากกิน แต่พอโตแล้วไม่มีอารมณ์ความอยากอีกเลย ทำให้กินน้อยลง
น้ำแข็งใสเด็กๆ กินปกติเหมือนคนอื่น กินแล้วก็ไม่ได้เป้นอะไร แต่พอโตกินไม่ได้ ถ้ากิน 1 ชามปกติเท่าคนอื่น เราจะน็อคทันที ไม่ง่วงธรรมดาต้องหลับแบบทำอะไรไม่ได้แล้ว เหมือนคนเป็นเบาหวานเลยอ่ะ แต่ไม่ได้เป็นเพราะว่าเช็คแล้ว หมอบอกก็ปกติ เคยมีพยาบาลคนหนึ่งบอกว่า ตับอ่อนทำงานหนักทำให้ง่วง
ใครเป็นเหมือนเราช่วยแชร์หน่อยค่ะ
แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 10 (อา. 9/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า อัพเดทผลการลดน้ำหนักประจำสัปดาห์กันค่า
แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30581663
การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56
ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 156 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing
การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ
รายงานผลการกินอาหารและออกกำลังกายก่อนเมื่อวาน
เย็น : กินข้าวกล้องงาดำกับอาหารเจ และโปรตีนเจ ปริมาณทั้งหมดเท่าอาหารกล่อง 4 เหลี่ยม ของ 7-11 ให้นึกภาพออกค่ะ แล้วก็อิ่มพอดี
3 ทุ่มกินมันแกวประมาณ 10 ชิ้นใหญ่
5 ทุ่ม น้ำเต้าหู้งาดำครึ่งถุง
ออกกำลังกายแค่ยืดเส้นยืดสาย ทำงานเพลิน ใช้สมาธิ ย่อยแต่ละรอบต้องกินเข้าไปตลอด คือมีงานประจำ และงาน อดิเรก ทำกลางคืน
วันนี้ วันพระตั้งใจกินเจทั้งวันค่ะ
เช้า : ข้าวกล้องงาดำ 1 ทัพพี กับแกงจืดหน่อไม้กระดูกหมุ เต็มกล่อง 4 เหลี่ยม ของ 7-11 กินหมดเลย อิ่มพอดี เกือบเกินลิมิตร่างกายอีก
สาย : กาแฟ กับขนมปังโฮวีท 1 แผ่น
กลางวัน : ข้าวทัพพีหนึ่ง กับกุนเชียงเจ โปรตีนเจ กับน้ำเต้าหู้งาดำ ครึ่งถุง
บ่าย :
ตะบแตก :
แจ้งให้ทราบ : ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน วิถีชีวิตไม่เหมือนกัน การเผาผลาญพลังงานจึงต่่างกัน บางคนอาจจะกินปกติไม่มากแต่อิ่มพอดี กินน้อยเพราะร่างกายรับได้น้อย กินมากร่างกายมีปัญหา มึนงง ถ้ากินมากเกินไป ร่างกายจะเริ่มมึนหนัก ง่วงจัด จนต้องหลับ เคยพบหมอไม่เป็นเบาหวาน วันนี้นั่งนึกว่าเป็นแต่ช่วงไหน น่าจะเเป็นตอนช่วงม.4 เพราะไม่ได้เล่นกีฬาจริงๆ จังๆ ไม่ได้วิ่งเล่นแถวบ้านอีกแล้ว เรียนหนักการบ้านเยอะเผาพลังงานหมดเสมอ กินเท่าเพื่อนปกติไม่เคยกินเหลือ แต่เราจะหิวช่วงเวลา บ่าย 2:30 เป็นต้นไป บางทีใกล้เลิกเรียนจะเริ่มหิวมาก แทบรอให้เลิกเรียนไม่ไหว คนอื่นไม่เป็น เราใช้สมองย่อยอาหารหมดเลย ถ้ากินตุนเอาไว้เยอะๆ เพื่อให้มีพลังเหลือจนเย็น ผลคือจะงๆๆ จะหลับ
เหมือนคนกินอิ่มแล้วหลับ
เราว่าคนที่กินแล้วง่วงหนักๆ น่าจะเป้นเหมือนเราหรือเปล่า
สมัยเด็กๆ กินผลไม้เยอะ ชอบมาก อร่อยกินได้อยากกิน แต่พอโตแล้วไม่มีอารมณ์ความอยากอีกเลย ทำให้กินน้อยลง
น้ำแข็งใสเด็กๆ กินปกติเหมือนคนอื่น กินแล้วก็ไม่ได้เป้นอะไร แต่พอโตกินไม่ได้ ถ้ากิน 1 ชามปกติเท่าคนอื่น เราจะน็อคทันที ไม่ง่วงธรรมดาต้องหลับแบบทำอะไรไม่ได้แล้ว เหมือนคนเป็นเบาหวานเลยอ่ะ แต่ไม่ได้เป็นเพราะว่าเช็คแล้ว หมอบอกก็ปกติ เคยมีพยาบาลคนหนึ่งบอกว่า ตับอ่อนทำงานหนักทำให้ง่วง
ใครเป็นเหมือนเราช่วยแชร์หน่อยค่ะ