อแข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 6 (พ.5/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า อย่าอดอาหารแต่ให้งดปริมาณแทนจ้า ระวังผลข้างเคียง

แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 6 (พ.5/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า อย่าอดอาหารแต่ให้งดปริมาณแทนจ้า ระวังผลข้างเคียงเน้อ

แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ  http://pantip.com/topic/30565061

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 156 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ


รายงานผลการออกกำลังกายก่อนเมื่อวาน

รายงานมั่งอาหารแต่ละมื้อของเราวันนี้ วันนี้งานหนักจะกินเยอะหน่อยแต่จะแบ่งกินค่ะ กระเพาะหดกินทีเดียวไม่ได้อ่ะ มันอิ่ม
เช้า : ข้าวทัพพีหนึ่ง กับกะเพราะไก่
สาย :  ข้าวทัพพีกับไข่ดาวนึ่ง เหมือนต้มละคะ แต่เตาะใส่ถ้วยไปนึ่งแทนทอด โฮ่ๆ
กลางวัน : กาแฟ กับขนมปังโฮวีท 1 แผ่น
บ่าย :
เย็น :

ตะบแตก : กินแหลกเมื่อคืน เพราะเหนื่อยจัดร่างกายต้องการอย่างมาก นี่ยังไม่หายเพลีย เดี๋ยวต้องเร่งงานอีกหลายเรื่อง

เมื่อคืนก็ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะว่าไม่มีเวลาเลย ปั่นงานเร่ง กว่าจะได้นอนตีสองค่ะ