😢 ความรู้สึกของคนที่ถูกดองแชทหรือถูกลืมแชท ทั้งที่คนที่รับแชทออนไลน์อยู่ตลอด

การถูก "ดองแชท" หรือ "ลืมแชท" ทั้งๆ ที่เห็นอีกฝ่ายออนไลน์อยู่ตลอดเวลา เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่บั่นทอนจิตใจและสร้างความอึดอัดใจได้มากที่สุดรูปแบบหนึ่งในยุคดิจิทัลครับ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นมักจะผสมผสานไปด้วยอารมณ์หลายๆ ด้าน ดังนี้ครับ
### 1. ความรู้สึกที่มักจะเกิดขึ้นในใจ
* **ความสงสัยและตั้งคำถามกับตัวเอง*
   * *“เราพูดอะไรผิดไปหรือเปล่า?”*
   * *“เขาเบื่อเราแล้วใช่ไหม?”*
   * การเห็นสถานะออนไลน์ (Online) หรือการใช้งานล่าสุดอยู่เสมอ แต่วิธีการปฏิบัติคือการ "ไม่กดอ่าน" หรือ "อ่านไม่ตอบ" จะทำให้สมองพยายามหาเหตุผลมาโทษตัวเองโดยอัตโนมัติ
* **ความรู้สึกไร้ตัวตน (Invisibility)*
   * มันให้ความรู้สึกเหมือนเรากำลังยืนพูดอยู่ตรงหน้าเขา แต่เขาทำเป็นมองไม่เห็นหรือเมินเฉย การถูกมองข้ามทั้งที่รู้ว่าเขากำลังว่างเล่นมือถืออยู่ เป็นตัวตอกย้ำความสำคัญที่ลดลงในสายตาของเขา
* **ความหวังที่รอคอย (False Hope)*
   * ทุกครั้งที่มีการแจ้งเตือนเด้งขึ้นมา หัวใจจะเต้นแรงด้วยความหวังว่า *“จะเป็นเขาไหมนะ?”* แต่พอไม่ใช่ ก็จะตกลงสู่ความผิดหวังวนไปเรื่อยๆ จนเกิดความเหนื่อยล้าทางอารมณ์
* **ความอึดอัดและเสียความรู้สึก*
   * ความรู้สึกโกรธปนน้อยใจที่สะสม เพราะในยุคนี้มือถือเปรียบเสมือนอวัยวะชิ้นที่ 3 การบอกว่า "ไม่ว่าง" หรือ "ลืม" จึงฟังดูไม่สมเหตุสมผลนักเมื่อเห็นว่าเขายังคงออนแอร์อยู่ตลอด
### 2. ผลกระทบทางจิตใจที่ตามมา
* **Overthinking (คิดฟุ้งซ่าน)* กลายเป็นวงจรกังวลว่าควรจะทักซ้ำดีไหม หรือควรเงียบหายไปเลยดี กลัวการแสดงออกว่าเราแคร์มากเกินไปจนดูน่ารำคาญ
* **ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง (Self-Esteem)* บางครั้งอาจเผลอเอาคุณค่าของตัวเองไปผูกติดกับความเร็วในการตอบแชทของเขา ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ยุติธรรมกับตัวเองเลยครับ
### > คำแนะนำสำหรับรับมือกับสถานการณ์นี้
> การถูกดองแชทไม่ใช่เครื่องชี้วัดคุณค่าในตัวเราครับ หากมันสร้างความทุกข์ใจมากเกินไป ลองเปลี่ยนโฟกัสกลับมาดูแลความรู้สึกของตัวเอง
>  * **เว้นระยะห่างให้ใจได้พัก* ลองปิดการแจ้งเตือนชั่วคราว หรือวางมือถือแล้วไปทำกิจกรรมอื่นที่สนุกและมีความสุข
>  * **สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา (ถ้าสนิทกันพอ)* หากความสัมพันธ์นั้นสำคัญและยืดเยื้อจนอึดอัด การบอกความรู้สึกออกไปตรงๆ ย่อมดีกว่าการเก็บมาคิดคนเดียวครับ
>
คุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์แบบนี้อยู่หรือเปล่าครับ? หากอยากระบายความรู้สึกเพิ่มเติม สามารถเล่าให้ฟังได้เสมอนะครับ