แค่ข่าง:)ดูสิ

เคยเหนื่อยไหมครับ คำถามนี้ไม่ได้หมายถึงทางกายนะครับ เราจะเน้นไปที่ทางใจมากกว่า ยกตัวอย่างเช่น แม้จะเคลียร์งานทั้งหมดแลิวนั้นแต่ก็ยังรู้สึกว่าไม่ได้พักผ่อน หรือการหยุดเสาร์อาทิตย์ไม่ได้ช่วยเยียวยาใจเลย นั้นเป็นสัญญาณที่ดีครับ ว่าคุณเริ่มรู้ตัวแล้วว่ามีบางอย่างผิดพลาดไปเหลือแค่ตรวจสอบและแก้ไขมันก็พอ

ฟังดูง่ายตในแนแต่ล่ะวัสเนื่องจากจิตใจขอคนเราานั้นค่อนช้างซับซ้อน เรามีทั้ง อารมณ์ทางลบและบถึงและมนุษย์ก็ได้รับผลจากอารมณ์ทางลบมากกว่าด้วยซ้ำไป เพราะฉะนั้นเราจึงต้องลองเรียนรู้ที่จะช่างแบบถึงรากเหง้า

1.รับรู้อารมณ์ของตนเอง ลองให้เวลาตนเองได้คิดถึงมันมากขึ้นและตอบสนองต่อสิ่งที่มากระใจช้างลงงให้มากที่สุด

2.ให้ความหมายว่า เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไแบบในนปรัชฐญาพุทธ เมื่อคิดเช่นนี้แล้วก็จะช่วยให้เราไม่ยืดติดกับความรู้สึกมากจนเกินไป

3.จดบันทึกอารมณ์และสรุปเป็นรายสัปดาห์ กับ รายเดือนเพื่อเฝ้าดูผลของการเปลี่ยนแปลง

4.ทำกิจกรรมที่ชื่นชอเเพื่อผ่อนคลายจิตใจ

ส่วนที่สำคัญเราต้องรู้ว่าอะไรคือเรื่องของเราและไม่ใช่เรื่องของเรา เช่น การที่เราอยากไปสักลายสุดเท่แต่ครอบครัวนั้นไม่ชอบ

จะสามารถแยกมาได้แบบนี้

ความต้องการสัก=เรื่องของเรา ไม่ควรให้ใครมาละเมิด ต้องให้ความสำคัญเป็นอันดับ 1 และ ไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดที่จะขีดขอบเขต

ความไม่ชอบรอยสัก=เรื่องของครอบครัวควรให้ความสำคัญน้อยกว่าความต้องการของตนเองและปัดตกไปได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด

เมื่อแยกแยะธุระได้ในความสัมพันธ์ก็จะสามารถลดเรื่องที่ต้องมาเครียดเพิ่มในแต่ล่ะวันครับผม