ในยุคนี้จะหาวิธีให้จิตใจสงบได้ยังไงบ้างครับ

จากเคยอยู่เชียงใหม่ ล้อมรอบไปด้วยดอย ป่าเขา ธรรมชาติที่นั่น บ่มเพาะให้ผมเป็นคนใจเย็น มีสมาธิ เพราะชีวิตคนที่นั่นเนิบช้าไม่ได้รีบเร่ง
ผมไปนั่งสมาธิที่วัดอุโมงค์ประจำ เวลาเครียดเรื่องงาน ผมยังหาโอกาสไปเจอน้ำตกห้วยแก้ว ไปรับลมเย็นๆบนดอยปุยได้
ตอนนี้ผมกลับมาอยู่กรุงเทพ ผมหัวเสียเกือบจะทุกวัน งานทุกอย่างก็ด่วนไปหมด ทั้งที่ไม่ใช่เรื่องเร่งด่วน นายก็จะขอแบบทันที
เวลาเครียดก็ไม่มีธรรมชาติอะไรให้มอง อากาศก็ร้อนอบอ้าว แม้แต่ในวันที่มีฝนตก
ปวดหัวเริ่มตั้งแต่การเดินทาง มาจนถึงที่ทำงาน ยังต้องมารับฟังปัญหาคนอื่นในที่ทำงาน
ทั้งเรื่องงาน และเรื่องส่วนตัว ข่าวที่ประโคมข้อมูลมากมาย ใส่หัวทั้งวัน จนผมหลงลืมไปแล้วว่า ความสงบเป็นเช่นไร
เมื่อจิตใจไม่สงบ ก็ไม่มีสมาธิ พาทำให้กลางคืนนอนไม่หลับ หลับบ้างตื่นบ้าง

เลยอยากถามเพื่อนๆ ครับว่า มีวิธีให้จิตใจตัวเอง สงบ มีสติ ซึ่งสำคัญมาก ได้ยังไง ในยุคนี้

ขอบคุณครับ