มัทฉะส่งผลต่อโอกาสตั้งครรภ์หรือไม่

โภชนาการเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ หลายคนที่กำลังวางแผนมีบุตรจึงหันมาใส่ใจอาหารและเครื่องดื่มมากขึ้น รวมถึง “มัทฉะ” เครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนดื่มเป็นประจำ แม้ว่ามัทฉะจะมีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็มีบางเรื่องที่ควรรู้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังเตรียมตัวตั้งครรภ์

💡 สารต้านอนุมูลอิสระในมัทฉะ อาจช่วยดูแลคุณภาพไข่
มัทฉะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่เรียกว่า EGCG (Epigallocatechin Gallate) ซึ่งมีบทบาทในการลดภาวะเครียดออกซิเดชัน หรือความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์จากอนุมูลอิสระ ภาวะดังกล่าวอาจส่งผลต่อคุณภาพของเซลล์ไข่ ทำให้ไข่มีความสมบูรณ์ลดลงหรือพัฒนาตัวอ่อนได้ไม่ดี การได้รับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเหมาะสมจึงอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพการเจริญพันธุ์ได้ อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการดื่มมัทฉะในปริมาณมากจะช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้โดยตรง ดังนั้นการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

🍵 มัทฉะสามารถดื่มได้ แต่ไม่ควรมากเกินไป
จุดที่ควรระวังคือ มัทฉะมีคาเฟอีนอยู่พอสมควร เนื่องจากเป็นการนำใบชามาบดละเอียดและดื่มเข้าไปทั้งใบ สำหรับผู้ที่กำลังวางแผนมีบุตร แนะนำให้จำกัดปริมาณคาเฟอีนรวมทั้งวันไม่เกิน 200-300 มิลลิกรัม
การได้รับคาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งผลต่อร่างกายในหลายด้าน เช่น
อาจทำให้การไหลเวียนเลือดไปยังมดลูกและรังไข่ลดลง
รบกวนการดูดซึมสารอาหารสำคัญบางชนิด เช่น ธาตุเหล็กและแคลเซียม
กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) มากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตกไข่

🍵 มัทฉะที่รสหวานจัด อาจส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์
สิ่งที่น่ากังวลกว่าตัวมัทฉะเอง อาจเป็นน้ำตาลและส่วนผสมต่าง ๆ ที่เติมลงไปในเครื่องดื่ม เช่น ไซรัป ครีมเทียม หรือวิปครีม การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับ PMOS หรือภาวะถุงน้ำหลายใบในรังไข่ ส่งผลให้การตกไข่ไม่สม่ำเสมอ ประจำเดือนมาไม่ปกติ และอาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น 

💡 ดื่มมัทฉะอย่างไร หากกำลังวางแผนมีบุตร
เลือกดื่มมัทฉะแท้ (Pure Matcha) และลดการเติมน้ำตาล
จำกัดปริมาณประมาณ 1 แก้วต่อวัน
ควรเว้นช่วงอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงจากมื้ออาหารหลัก เพื่อไม่ให้รบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและสารอาหารสำคัญ
ดูแลสุขภาพโดยรวม ทั้งการนอนหลับ ออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนักควบคู่กันไป
หากพยายามมีบุตรมาระยะหนึ่ง ควรตรวจประเมินสุขภาพการเจริญพันธุ์
แม้การดูแลโภชนาการจะมีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพการเจริญพันธุ์ แต่ภาวะมีบุตรยากอาจเกิดจากหลายปัจจัยที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว

📌 หากพยายามตั้งครรภ์มาแล้ว 6-12 เดือนโดยยังไม่สำเร็จ ควรเข้ารับการตรวจประเมินสุขภาพการเจริญพันธุ์ เช่น
- ตรวจระดับ AMH เพื่อประเมินปริมาณไข่คงเหลือในรังไข่
- ตรวจวิเคราะห์คุณภาพอสุจิ
- ตรวจสุขภาพก่อนการตั้งครรภ์เพื่อวางแผนการมีบุตรอย่างเหมาะสม

การทราบข้อมูลสุขภาพของตนเองตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้วางแผนการมีบุตรได้อย่างมีประสิทธิภาพ และได้รับการดูแลที่เหมาะสมจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สำหรับท่านที่ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการตรวจสุขภาพเตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์ สามารถศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ VFC ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร 

บทความโดย
พญ.วนากานต์ สิงหเสนา
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาภาวะมีบุตรยาก