ฟังเพลงยืดอายุสมอง เรื่องง่ายๆที่ทำได้ทุกวัน
ถ้าพูดถึงการดูแลสมอง หลายคนอาจนึกถึงการกินอาหารเสริม ออกกำลังกาย หรือฝึกสมองด้วยเกมต่างๆ แต่จริงๆ แล้วมีอีกวิธีที่ง่ายกว่านั้นมาก แถมไม่ต้องเสียเงินเพิ่ม นั่นคือ “การฟังเพลง” โดยเฉพาะเพลงที่เราชอบและคุ้นเคย
มีข้อมูลจากงานวิจัยด้านสุขภาพที่ชี้ว่า การมีกิจกรรมเกี่ยวข้องกับดนตรีเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ผลการศึกษาบางงานพบความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงได้เกือบ 40% เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่มีกิจกรรมด้านดนตรีอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม ตัวเลขดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าการฟังเพลงสามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมได้โดยตรง แต่สะท้อนให้เห็นถึงประโยชน์ที่น่าสนใจของดนตรีต่อสุขภาพสมอง
เหตุผลที่เพลงมีพลังมากกว่าที่คิด เพราะในช่วงเวลาที่เราเปิดเพลง สมองไม่ได้ทำหน้าที่เพียงรับเสียงเท่านั้น แต่ยังต้องประมวลผลจังหวะ ทำนอง ภาษา อารมณ์ และความทรงจำไปพร้อมกัน ยิ่งเป็นเพลงที่คุ้นเคย สมองก็ยิ่งเชื่อมโยงเสียงเพลงเข้ากับเหตุการณ์ ผู้คน และความรู้สึกในอดีต
ลองสังเกตตัวเองก็ได้ บางครั้งเพียงได้ยินเพลงเก่าไม่กี่วินาที เราอาจนึกถึงโรงเรียน เพื่อนเก่า การเดินทางครั้งหนึ่ง หรือช่วงเวลาสำคัญในชีวิตขึ้นมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ นั่นเป็นเพราะดนตรีสามารถเชื่อมโยงกับระบบความจำและอารมณ์ของสมองได้อย่างลึกซึ้ง
โดยเฉพาะ “เพลงที่มีความหมายกับเรา” อาจเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่จำเป็นต้องเป็นเพลงคลาสสิกหรือเพลงที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นเพลงสำหรับบำรุงสมอง จะเป็นเพลงลูกทุ่ง เพลงไทยเก่า เพลงสากล เพลงแจ๊ส หรือเพลงโปรดจากวัยหนุ่มสาวก็ได้ ขอเพียงเป็นเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกดีและอยากมีส่วนร่วมกับเสียงเพลง
ยิ่งถ้าไม่ได้แค่นั่งฟังเฉยๆ แต่ลองร้องตาม เคาะจังหวะ ปรบมือ หรือขยับแขนขาเบาๆ ไปกับเพลง ก็ยิ่งทำให้เกิดกิจกรรมทางสมองและร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย สำหรับผู้สูงอายุ กิจกรรมง่ายๆ เหล่านี้ยังอาจช่วยสร้างความเพลิดเพลิน ลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และเปิดโอกาสให้เกิดการพูดคุยกับคนในครอบครัว
อีกเรื่องที่น่าสนใจคือ ดนตรีอาจมีส่วนช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด เมื่ออารมณ์ดีขึ้น การพักผ่อนและการนอนหลับก็อาจดีขึ้นตามไปด้วย ซึ่งทั้งหมดล้วนเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพโดยรวมและสุขภาพสมองในระยะยาว
ดังนั้น หากวันนี้ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มดูแลสมองอย่างไร ลองเริ่มจากสิ่งใกล้ตัวที่สุด เปิดเพลงที่ชอบวันละสักช่วงหนึ่ง จะเป็นตอนเช้าระหว่างจิบกาแฟ ตอนบ่ายระหว่างพักผ่อน หรือช่วงเย็นก่อนเข้านอนก็ได้
ไม่ต้องซื้อยา ไม่ต้องเข้าฟิตเนสราคาแพง และไม่ต้องเป็นคนที่มีความรู้เรื่องดนตรี แค่เปิดเพลงแล้ว “ฟังอย่างมีความสุข” ก็ถือเป็นกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยให้เราได้ใช้ทั้งความจำ อารมณ์ และประสาทสัมผัสไปพร้อมกัน
บางทีการ “ยืดอายุสมอง” อาจไม่ได้เริ่มต้นจากเรื่องยากๆ แต่อาจเริ่มจากการหยิบโทรศัพท์ เปิดเพลงโปรด แล้วปล่อยให้ทำนองพาเรากลับไปหาความทรงจำดีๆ
คืนนี้ลองเปิดเพลงที่คุณรักสักเพลง แล้วฟังให้เต็มที่ เพราะการดูแลสมองอาจเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยเสียงเพลงที่เรามีความสุขทุกครั้งที่ได้ยิน.
ที่มา
ฟังเพลงยืดอายุสมอง เรื่องง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน
ฟังเพลงยืดอายุสมอง เรื่องง่ายๆที่ทำได้ทุกวัน
ถ้าพูดถึงการดูแลสมอง หลายคนอาจนึกถึงการกินอาหารเสริม ออกกำลังกาย หรือฝึกสมองด้วยเกมต่างๆ แต่จริงๆ แล้วมีอีกวิธีที่ง่ายกว่านั้นมาก แถมไม่ต้องเสียเงินเพิ่ม นั่นคือ “การฟังเพลง” โดยเฉพาะเพลงที่เราชอบและคุ้นเคย
มีข้อมูลจากงานวิจัยด้านสุขภาพที่ชี้ว่า การมีกิจกรรมเกี่ยวข้องกับดนตรีเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ผลการศึกษาบางงานพบความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงได้เกือบ 40% เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่มีกิจกรรมด้านดนตรีอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม ตัวเลขดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าการฟังเพลงสามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมได้โดยตรง แต่สะท้อนให้เห็นถึงประโยชน์ที่น่าสนใจของดนตรีต่อสุขภาพสมอง
เหตุผลที่เพลงมีพลังมากกว่าที่คิด เพราะในช่วงเวลาที่เราเปิดเพลง สมองไม่ได้ทำหน้าที่เพียงรับเสียงเท่านั้น แต่ยังต้องประมวลผลจังหวะ ทำนอง ภาษา อารมณ์ และความทรงจำไปพร้อมกัน ยิ่งเป็นเพลงที่คุ้นเคย สมองก็ยิ่งเชื่อมโยงเสียงเพลงเข้ากับเหตุการณ์ ผู้คน และความรู้สึกในอดีต
ลองสังเกตตัวเองก็ได้ บางครั้งเพียงได้ยินเพลงเก่าไม่กี่วินาที เราอาจนึกถึงโรงเรียน เพื่อนเก่า การเดินทางครั้งหนึ่ง หรือช่วงเวลาสำคัญในชีวิตขึ้นมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ นั่นเป็นเพราะดนตรีสามารถเชื่อมโยงกับระบบความจำและอารมณ์ของสมองได้อย่างลึกซึ้ง
โดยเฉพาะ “เพลงที่มีความหมายกับเรา” อาจเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่จำเป็นต้องเป็นเพลงคลาสสิกหรือเพลงที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นเพลงสำหรับบำรุงสมอง จะเป็นเพลงลูกทุ่ง เพลงไทยเก่า เพลงสากล เพลงแจ๊ส หรือเพลงโปรดจากวัยหนุ่มสาวก็ได้ ขอเพียงเป็นเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกดีและอยากมีส่วนร่วมกับเสียงเพลง
ยิ่งถ้าไม่ได้แค่นั่งฟังเฉยๆ แต่ลองร้องตาม เคาะจังหวะ ปรบมือ หรือขยับแขนขาเบาๆ ไปกับเพลง ก็ยิ่งทำให้เกิดกิจกรรมทางสมองและร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย สำหรับผู้สูงอายุ กิจกรรมง่ายๆ เหล่านี้ยังอาจช่วยสร้างความเพลิดเพลิน ลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และเปิดโอกาสให้เกิดการพูดคุยกับคนในครอบครัว
อีกเรื่องที่น่าสนใจคือ ดนตรีอาจมีส่วนช่วยให้ผ่อนคลายและลดความเครียด เมื่ออารมณ์ดีขึ้น การพักผ่อนและการนอนหลับก็อาจดีขึ้นตามไปด้วย ซึ่งทั้งหมดล้วนเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพโดยรวมและสุขภาพสมองในระยะยาว
ดังนั้น หากวันนี้ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มดูแลสมองอย่างไร ลองเริ่มจากสิ่งใกล้ตัวที่สุด เปิดเพลงที่ชอบวันละสักช่วงหนึ่ง จะเป็นตอนเช้าระหว่างจิบกาแฟ ตอนบ่ายระหว่างพักผ่อน หรือช่วงเย็นก่อนเข้านอนก็ได้
ไม่ต้องซื้อยา ไม่ต้องเข้าฟิตเนสราคาแพง และไม่ต้องเป็นคนที่มีความรู้เรื่องดนตรี แค่เปิดเพลงแล้ว “ฟังอย่างมีความสุข” ก็ถือเป็นกิจกรรมเล็กๆ ที่ช่วยให้เราได้ใช้ทั้งความจำ อารมณ์ และประสาทสัมผัสไปพร้อมกัน
บางทีการ “ยืดอายุสมอง” อาจไม่ได้เริ่มต้นจากเรื่องยากๆ แต่อาจเริ่มจากการหยิบโทรศัพท์ เปิดเพลงโปรด แล้วปล่อยให้ทำนองพาเรากลับไปหาความทรงจำดีๆ
คืนนี้ลองเปิดเพลงที่คุณรักสักเพลง แล้วฟังให้เต็มที่ เพราะการดูแลสมองอาจเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยเสียงเพลงที่เรามีความสุขทุกครั้งที่ได้ยิน.
ที่มา