เคยไหมคะ จากที่เคยเปิดฝาขวดหรือหยิบจับของได้ตามปกติ อยู่ ๆ กลับรู้สึกว่าออกแรงได้ไม่เหมือนเดิม หรือทำกิจวัตรบางอย่างได้ยากขึ้น
เห็นคลิปพูดถึงเรื่อง Sarcopenia หรือภาวะมวลและกำลังกล้ามเนื้อลดลง เลยรู้สึกว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิด เพราะการที่แรงมือลดลงอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ควรสังเกต แต่ไม่ได้หมายความว่าแค่เปิดฝาขวดไม่ออกแล้วจะต้องเป็นภาวะนี้เสมอไปค่ะ
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องไม่ได้มีเพียงเรื่องอายุเท่านั้น แต่อาจมีปัจจัยด้านสุขภาพ โรคประจำตัว การใช้ยาบางชนิด รวมถึงการมีกิจกรรมทางกายน้อยลง
ถ้าปล่อยให้กำลังกล้ามเนื้อลดลงมากขึ้น ก็อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหว การทำกิจวัตรประจำวัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มได้
สิ่งที่เราทำได้คือ หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม รวมถึงรับประทานอาหารให้ครบถ้วนและมีโปรตีนเพียงพอ
ใครที่รู้สึกว่าช่วงหลัง ๆ แรงลดลง ทำกิจวัตรที่เคยทำได้ง่ายกลับยากขึ้น หรือมีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วย ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินหาสาเหตุให้แน่ชัดค่ะ
มีใครเคยสังเกตตัวเองจากเรื่องง่าย ๆ แบบนี้บ้างไหมคะ เช่น เปิดฝาขวด ยกของ หรือขึ้นบันได แล้วรู้สึกว่าแรงลดลงกว่าเดิม?
https://vt.tiktok.com/ZS4vgct1E/
💪 เปิดฝาขวดไม่ออก แรงมือลดลง อย่ามองข้าม อาจเป็นสัญญาณกล้ามเนื้ออ่อนแรง
เคยไหมคะ จากที่เคยเปิดฝาขวดหรือหยิบจับของได้ตามปกติ อยู่ ๆ กลับรู้สึกว่าออกแรงได้ไม่เหมือนเดิม หรือทำกิจวัตรบางอย่างได้ยากขึ้น
เห็นคลิปพูดถึงเรื่อง Sarcopenia หรือภาวะมวลและกำลังกล้ามเนื้อลดลง เลยรู้สึกว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิด เพราะการที่แรงมือลดลงอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ควรสังเกต แต่ไม่ได้หมายความว่าแค่เปิดฝาขวดไม่ออกแล้วจะต้องเป็นภาวะนี้เสมอไปค่ะ
ปัจจัยที่เกี่ยวข้องไม่ได้มีเพียงเรื่องอายุเท่านั้น แต่อาจมีปัจจัยด้านสุขภาพ โรคประจำตัว การใช้ยาบางชนิด รวมถึงการมีกิจกรรมทางกายน้อยลง
ถ้าปล่อยให้กำลังกล้ามเนื้อลดลงมากขึ้น ก็อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหว การทำกิจวัตรประจำวัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มได้
สิ่งที่เราทำได้คือ หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม รวมถึงรับประทานอาหารให้ครบถ้วนและมีโปรตีนเพียงพอ
ใครที่รู้สึกว่าช่วงหลัง ๆ แรงลดลง ทำกิจวัตรที่เคยทำได้ง่ายกลับยากขึ้น หรือมีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วย ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินหาสาเหตุให้แน่ชัดค่ะ
มีใครเคยสังเกตตัวเองจากเรื่องง่าย ๆ แบบนี้บ้างไหมคะ เช่น เปิดฝาขวด ยกของ หรือขึ้นบันได แล้วรู้สึกว่าแรงลดลงกว่าเดิม?
https://vt.tiktok.com/ZS4vgct1E/