แก้นิสัยชอบพูดขัดคนอื่นยังไงดี?

กับคนทั่วไปเราไม่ค่อยเป็นเท่าไหร่ แต่เวลาที่ได้มีโอกาสคุยกับเพื่อนเราจะชอบเผลอพูดแทรกขึ้นมาอยู่ตลอด แถมยังชอบเอาประสบการณ์ตัวเองไปเสริมกับเหตุการณ์ของเพื่อนอีก ประมาณว่าเพื่อนพูดถึงที่นี่ว่าอาหารอร่อย เราก็พูดว่าเออเราก็เคยไป อร่อยจริง มันเหมือนเราเกทับเพื่อนเลย บางทีก็ห้ามตัวเองได้ แต่บางทีก็เผลอหลุดปาก แล้วเราก็จะเก็บมาคิดตลอด รู้สึกเสียใจว่าทำไมถึงต้องพูดไปแบบนั้น ไม่รู้ว่าเพื่อนจะคิดหรือเปล่าหรือเราแค่คิดไปเองเพราะเป็นคนที่กลัวคนรอบข้างมองไม่ดี แต่เราก็กลัวว่าถ้าเพื่อนคิดจริง เพื่อนจะค่อยๆไม่ชอบเรา ใครมีประสบการณ์แบบนี้บ้างคะ อยากรู้ว่าจะค่อยๆปรับยังไงได้บ้าง รู้สึกเหมือนตัวเองจะเป็นสมาธิสั้นเลย ห้ามตัวเองไม่อยู่