หลายคนอาจจะเคยเห็นหรือเคยชิมผลไม้รูปร่างแปลกตาอย่าง ลูกฟิก หรือที่คนไทยรู้จักกันในชื่อ มะเดื่อฝรั่ง กันมาบ้างใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะทานแบบสดรสชาติหวานนุ่มละมุน หรือทานแบบอบแห้งที่เคี้ยวเพลินหอมหวาน บอกเลยว่าผลไม้ชนิดนี้ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก วันนี้เรามาดูกันค่ะว่าประโยชน์ของลูกฟิกมีอะไรบ้าง

ช่วยดูแลระบบขับถ่ายและแก้อาการท้องผูก
ลูกฟิกถือเป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายเลยค่ะ เพราะในลูกฟิกมีเส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์สูงมาก โดยเฉพาะใยอาหารชนิดที่ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ถ่ายคล่อง ลดปัญหาท้องผูก และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคริดสีดวงทวารได้ด้วยนะคะ

บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
ทราบไหมคะว่าลูกฟิกเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีแคลเซียมสูงมากอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ นอกจากแคลเซียมแล้ว ยังมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ทำงานร่วมกันในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน และบำรุงมวลกระดูกให้อบอุ่นแข็งแรง เหมาะกับทุกวัยเลยทีเดียวค่ะ

ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตและบำรุงหัวใจ
การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงในชีวิตประจำวันอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ แต่ในลูกฟิกมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือด ส่งผลให้หัวใจของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและแข็งแรงขึ้นค่ะ

บำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ชะลอวัย
ในลูกฟิกอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย ช่วยลดการเกิดอักเสบของผิว เพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้ผิวพรรณดูเนียนนุ่ม เปล่งปลั่ง สดใส และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

ช่วยควบคุมน้ำหนักและอิ่มนาน
สำหรับใครที่กำลังมองหาของว่างเคี้ยวเพลินแบบไม่รู้สึกผิด ลูกฟิกคือคำตอบเลยค่ะ ด้วยปริมาณไฟเบอร์ที่สูง ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน ไม่หิวง่าย ช่วยลดความอยากกินจุกจิก ระหว่างวันได้ดีมาก แถมยังให้ความหวานตามธรรมชาติที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้อย่างสดชื่นอีกด้วยค่ะ

สรุป
เห็นไหมคะว่าลูกฟิกเป็นผลไม้ที่น่าทานและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้านมากๆ เลยค่ะ ไม่ว่าจะรับประทานแบบผลสดเพื่อความสดชื่น หรือผลอบแห้งเป็นของว่างยามบ่าย ก็ได้ประโยชน์เต็มๆ ลองหาซื้อมาติดบ้านไว้รับประทานกันดูนะคะ ทั้งอร่อย ได้สุขภาพดี และช่วยดูแลรูปร่างไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ